Tvarom sa podobá na mozog a nie je to zrejme náhoda. Je totiž preň tou najlepšou výživou. Vlašské orechy - delikátny poklad charakteristický pre jeseň - sa zbierajú rýchlo, pričom ich nutričné prínosy sú pre naše zdravie nesmierne cenné. Ako konkrétne pomáhajú nášmu zdraviu? Pozor na ich správne skladovanie, aby si uchovali svoje výživové hodnoty.
Zlepšujú kvalitu spánku
- Priaznivo ovplyvňujú kvalitu spánku.
- Obsahujú vysoké množstvo melatonínu, hormónu regulujúceho spánkový cyklus.
- Pravidelná konzumácia zlepšuje spánok a zmierňuje nespavosť.
- Môžu pomôcť pri relaxácii a uvoľnení pred spaním.
Regulujú cukor v krvi
- Vlašské orechy môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
- Majú nízky glykemický index a obsahujú veľa zdravých tukov a vlákniny.
- Zlepšujú citlivosť na inzulín.
- Môžu znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Bohaté na antioxidanty
- Sú bohaté na antioxidanty, ako je vitamín E a polyfenoly.
- Tieto látky pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a chránia bunky.
- Pravidelná konzumácia môže znížiť zápalové procesy v tele.
Môžu zlepšiť zdravie kosti
- Obsahujú kyselinu alfa-linolénovú, ktorá podporuje zdravie kostí.
- Táto kyselina je spojená so silnejšími kosťami.
- Omega-3 mastné kyseliny v orechoch znižujú zápal a úbytok kostí.
Pomáhajú v tehotenstve
- Obsahujú vitamíny skupiny B, ako sú foláty, riboflavín a tiamín, ktoré sú dôležité pre zdravie počas tehotenstva.
- Kyselina listová vo vlašských orechoch je veľmi dôležitá pre tehotné ženy a plod.
- Má mnoho priaznivých účinkov počas tehotenstva.
