Ak budete menej jesť, nielenže schudnete, ale zároveň si predĺžite život. Štúdia z roku 2023 skúmala 200 ľudí, ktorí v priebehu dvoch rokov znížili svoj kalorický príjem o 12 %. Táto zmena sa pozitívne podpísala na ich DNA.
7. Žuvačky
Mozog nás často podnecuje k tomu, aby sme jedli ďalej napriek tomu, že sme plní. Skúste ho rozptýliť žuvačkou.
8. Predjedlo
Pred hlavným chodom si doprajte predjedlo v podobe šalátu alebo vývaru. Nemajú veľa kalórií a zaplnia vás skôr, než sa pustíte do hlavného jedla.
9. Zelenina
Zelenina zaplní žalúdok bez zbytočných kalórií. Bonusom je vláknina a voda, ktoré roztiahnu žalúdok a pošlú signál do mozgu. Ďalším plusom sú vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú životosprávu.
