Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.11.2024 15:00 | Správy | Servis

JABLKÁ sú často podceňované: Povieme vám, prečo by ste mali jesť aspoň JEDNO denne!

Pulty sú plné typického jesenného ovocia. Odborníci z Úradu verejného zdravotníctva SR upozorňujú, že jablká sú bohatým zdrojom vitamínu C a vlákniny. Napriek tomu sú často podceňované. V skutočnosti je však ich hodnota neoceniteľná. Ako hovorí známe príslovie: „Jedno jablko denne a lekár je zbytočný.“

Zaujímavé je, že na svete existuje viac ako sedemtisíc odrôd jabĺk, ktorých pôvod siaha až do Strednej Ázie, kde ich ľudia pestujú už viac než 4 000 rokov. Jedno stredne veľké jablko je nielen chutné, ale aj výživné - obsahuje približne 95 kalórií, 0 gramov tuku, 1 gram bielkovín, 25 gramov sacharidov, 19 gramov prirodzene sa vyskytujúceho cukru a 3 gramy vlákniny.

„Jablká obsahujú nielen vitamíny, ako je vitamín C, ale aj dôležité minerálne látky, ako napríklad draslík,“ vysvetľuje Natália Šranková z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave. „Celkový výskum ukazuje výhody pri zvládaní srdcových chorôb a cukrovky 2. typu,“ píše Julie Corliss, výkonná redaktorka Harvard Heart Letter.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zaradiť ovocie a zeleninu do denného jedálnička, pretože môžu pomôcť v prevencii rôznych neprenosných ochorení vrátane kardiovaskulárnych chorôb a niektorých druhov rakoviny.

Epikatechín

Je prírodná zlúčenina, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú jablká, čaj a horká čokoláda. Je známy svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a posilniť imunitný systém. Pravidelná konzumácia epikatechínu môže prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu.

 

Štyri účinky ovocia na naše telo:

1. Zaženie hlad

  • Rozpustná vláknina absorbuje vodu a vytvára gél, ktorý spomaľuje vstrebávanie živín.
  • Tento proces pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje náh­lym pocitom hladu.
  • Vysoký obsah vody navyše prispieva k pocitu plnosti.

2. Predlžuje život

  • Britskí vedci z Inštitútu pre výskum potravín v Norwichi objavili, že jablká môžu prispieť k predĺženiu života. Oddelili a vyčlenili polyfenoly, najmä epikatechín, ktorý:
  • zlepšuje krvný obeh,
  • posilňuje imunitný systém,
  • omladzuje srdce.
  • Najvyššie koncentrácie epikatechínu sa nachádzajú v divo rastúcich jablkách.
  • Pravidelná konzumácia má priaznivý vplyv na zdravie srdca, čo vedie k dlhšiemu životu.
pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: ni, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Ruský prezident Vladimir Putin a ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Rusko je pripravené rokovať o MIERI: Má však jednu podmienku!
Raper vníma zmenu veľmi pozitívne.
Foto
Raper Ego po dlhom čase v spoločnosti: Okamžite vyvolal rozruch! Nečakané PRIZNANIE
Muže našla policie otráveného na zemi jeho garáže
Hromadná otrava alkoholom si vyžiadala obete! Zomrelo aj mladé dievča († 19)
KĽDR informovali, že Pchjongjang vypálil "nový typ" balistickej strely SLBM.
Znepokojivé správy: Zlom vo vojne na Ukrajine?! Rusko prvýkrát použilo...
Prezident SR Peter Pellegrini pózuje počas rozlúčky so sudcami
Foto
Prezident sa rozlúčil so sudcami, ktorí končia vo funkcii: Slová, nad ktorými sa zamyslíte
Syn nórskej korunnej princeznej Mette-Marit, Marius Borg Höiby.
Foto
ŠKANDÁL v kráľovskej rodine: Je to ešte HORŠIE! Ohavné, čoho sa mal syn princeznej dopustiť
Marián s Irinou tvorili istý čas pár. Podľa súdu ju zavraždil
Foto
Našli Mariana, ktorý zabil expriateľku Irinu († 43): Hľadaného vraha previezli na Slovensko!
Foto
Vlhová ukázala svoje nové luxusné hniezdočko: TU si Peťa lieči zlomené srdce!
Na telefóny v škole musia najmenšie deti úplne zabudnúť.
Foto
Rodičia, pozor: KONIEC mobilov na školách! Čo treba vedieť o nových pravidlách?
2002: V minulosti krásky súťažili bok po boku.
Foto
Missky Šebestová a Rezešová: TAKTO spolu vyzerajú po rokoch! Čas im na kráse neubral
Na snímke poslanec Národnej rady SR Juraj Krúpa.
SaS kritizuje ministerstvo obrany: Kaliňák podľa nich nakupuje vo veľkom v čase konsolidácie
Zomrela známa popieračka holokaustu Ursula Haverbecková (96)
Zomrela známa popieračka holokaustu († 96): Za svoje vyjadrenia bola odsúdená