Vysoký krvný tlak patrí medzi najčastejšie civilizačné ochorenia, ktoré postihuje milióny ľudí po celom svete. Tento tichý zabijak často nemá zjavné príznaky, no môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ako sú srdcový infarkt, mŕtvica alebo zlyhanie obličiek. Ako vysoký tlak účinne znížiť?
2. Pravidelný pohyb
Aeróbne cvičenie: Beh, plávanie, cyklistika alebo rýchla chôdza aspoň 150 minút týždenne môžu výrazne znížiť krvný tlak.
Silový tréning: Cvičenia s činkami alebo vlastnou váhou môžu tiež podporiť zdravie srdca a znížiť tlak.
Pravidelnosť je kľúčová: Najdôležitejšie je cvičiť pravidelne a zaradiť pohyb do bežného života.
