Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
11.11.2024 21:00 | Správy | Zahraničné správy

Máte problém s tlakom alebo srdcom? Stačí vám len 5 minút denne a... Vedci hovoria, že si zachránite život

Podľa odborníkov je ideálna úroveň cvičenia dvadsať minút intenzívneho cvičenia denne. Vedci z Londýnskej univerzity však tvrdia, že aj päť minút rýchlej chôdze alebo zdvíhania činiek denne môže zachrániť život.

Už päť minút cvičenia denne totiž zníži krvný tlak a zlepší zdravie srdca a ciev. Odborníci z Londýnskej univerzity tvrdia, že na výrazné zlepšenie zdravia srdca stačí aj malá úprava životného štýlu, napríklad výmena piatich minút sledovania televízie za päť minút behu. Najväčší prínos majú aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, ako je tanec, beh alebo intenzívne upratovanie.

Vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou mŕtvice a infarktu. Ak sa nelieči, srdce sa môže časom v dôsledku zvýšeného tlaku zväčšiť, menej účinne pumpovať a môže viesť k zlyhaniu srdca.

„Naše zistenia naznačujú, že pre väčšinu ľudí je kľúčom k zníženiu krvného tlaku skôr cvičenie ako menej namáhavé formy cvičenia, napríklad chôdza. Dobrou správou je, že bez ohľadu na vaše fyzické schopnosti netrvá dlho, kým začnete vnímať pozitívny vplyv na váš krvný tlak. Jedinečnosť tejto štúdie spočíva v tom, že zahŕňa všetky aktivity podobné cvičeniu, od výstupu do schodov až po krátke jazdy na bicykli, z ktorých mnohé môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny. Pre tých, ktorí necvičia veľa, má chôdza stále isté pozitívne účinky na krvný tlak. Ak však chcete zmeniť svoj krvný tlak, najväčší účinok na váš kardiovaskulárny systém bude mať intenzívnejšie cvičenie,“ hovorí vedúca autorka štúdie Dr. Jo Blodgettová z University College London.

{{ question.text }} *
  • {{ displayedQuestions > 1 ? 'Stránka' : 'Otázka' }} {{ currentPage }}/{{ totalPages }}
{{ question.text }}
{{ answer.text }}
{{ displayPercent ? Number(answer.percent).toFixed(2) + '%' : answer.votes }}
Hlasovalo: {{ poll.votes }}
Vyhodnotenie
Úspešnosť
{{ succeeded.percent }}%
Počet správnych odpovedí
{{ succeeded.count }}/{{ questions.length }}
Ďakujeme za vyplnenie dotazníka.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Famous.cz

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Bizarná lavička na zastávke púta pozornosť Bratislavčanov.
FotoVáš Tip
Takú zastávku, ako majú v Bratislave, ste jakživ nevideli! Ľudia sa hádajú: Na čo slúži bizarná lavička?
Neil Tennant (vľavo) a Chris Lowe získali na tohtoročnom udeľovaní európskych cien MTV cenu Pop Pioneers Award.
Spevák z ikonických Pet Shop Boys NALOŽIL súčasným interpretom: Na TÚTO megahviezdu má ťažké srdce!
Poľadovica v Bratislave.
Meteorológovia varujú: VÝSTRAHY pre väčšinu Slovenska! Dávajte si pozor
stack of multicolored credit cards on black background
Žena našla bankomatovú kartu a začali sa nákupy: Kvôli TEJTO CHYBE prišiel majiteľ o peniaze!
Ministerka kultúry Martina Šimkovičová sa zbavila Mateja Drličku.
Rezort kultúry chystá ďalšie zmeny: Túto inštitúciu chcú pretransformovať! Dôvod?
Prestížny titul získal herec Krasinski (vľavo), ktorého korene siahajú neďaleko Slovenska.
Foto
Nový najsexi muž sveta: Má korene v NAŠICH končinách, ľudia sú pobúrení: NIE JE pekný!
(ilustračné foto)
Colníci v EÚ zhabali rekordný počet fejkov: Neuveríte, čo sa falšovalo najviac!
Prezidentka so svojimi dvoma dcérami.
STRACH dcéry exprezidentky Čaputovej: Pred ich domom stál muž, ktorý... Hrôza!
Herečka Karin Haydu smútok po rozchode zaháňa v zahraničí.
Foto
Schudla? Karin Haydu je po rozchode TENKÁ ako prútik: V mini vyzerá ako tínedžerka!
(ilustračné foto)
Varovanie polície: Pri Bratislave UZAVRELI cestu a OBMEDZILI vlakovú dopravu! Vážny dôvod
Na snímke obvinený policajt na Mestskom súde v Košiciach 13. novembra 2024. Vyšetrovateľ Úradu inšpekčnej služby (ÚIS) obvinil košického policajta z obzvlášť závažného zločinu zabitia.
AktualizovanéFoto
Súd rozhodol v prípade košického policajta obvineného zo zabitia! Ide do väzby?
Michal Šimečka a Matúš Šutaj Eštok
Progresívci chcú, aby minister Šutaj Eštok podal demisiu: Premiérovi Ficovi posielajú odkaz