Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
11.11.2024 21:00 | Správy | Zahraničné správy

Máte problém s tlakom alebo srdcom? Stačí vám len 5 minút denne a... Vedci hovoria, že si zachránite život

Podľa odborníkov je ideálna úroveň cvičenia dvadsať minút intenzívneho cvičenia denne. Vedci z Londýnskej univerzity však tvrdia, že aj päť minút rýchlej chôdze alebo zdvíhania činiek denne môže zachrániť život.

Už päť minút cvičenia denne totiž zníži krvný tlak a zlepší zdravie srdca a ciev. Odborníci z Londýnskej univerzity tvrdia, že na výrazné zlepšenie zdravia srdca stačí aj malá úprava životného štýlu, napríklad výmena piatich minút sledovania televízie za päť minút behu. Najväčší prínos majú aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, ako je tanec, beh alebo intenzívne upratovanie.

Vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou mŕtvice a infarktu. Ak sa nelieči, srdce sa môže časom v dôsledku zvýšeného tlaku zväčšiť, menej účinne pumpovať a môže viesť k zlyhaniu srdca.

„Naše zistenia naznačujú, že pre väčšinu ľudí je kľúčom k zníženiu krvného tlaku skôr cvičenie ako menej namáhavé formy cvičenia, napríklad chôdza. Dobrou správou je, že bez ohľadu na vaše fyzické schopnosti netrvá dlho, kým začnete vnímať pozitívny vplyv na váš krvný tlak. Jedinečnosť tejto štúdie spočíva v tom, že zahŕňa všetky aktivity podobné cvičeniu, od výstupu do schodov až po krátke jazdy na bicykli, z ktorých mnohé môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny. Pre tých, ktorí necvičia veľa, má chôdza stále isté pozitívne účinky na krvný tlak. Ak však chcete zmeniť svoj krvný tlak, najväčší účinok na váš kardiovaskulárny systém bude mať intenzívnejšie cvičenie,“ hovorí vedúca autorka štúdie Dr. Jo Blodgettová z University College London.

{{ question.text }} *
  • {{ displayedQuestions > 1 ? 'Stránka' : 'Otázka' }} {{ currentPage }}/{{ totalPages }}
{{ question.text }}
{{ answer.text }}
{{ displayPercent ? Number(answer.percent).toFixed(2) + '%' : answer.votes }}
Hlasovalo: {{ poll.votes }}
Vyhodnotenie
Úspešnosť
{{ succeeded.percent }}%
Počet správnych odpovedí
{{ succeeded.count }}/{{ questions.length }}
Ďakujeme za vyplnenie dotazníka.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Famous.cz

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Baner Slovenska s
Foto
To snáď nemyslia vážne: Slovenská vlajka sa zmenila? Šok na na finálovom turnaji Pohára Billie-Jean Kingovej
Kráľ Karol a kráľovná Kamila.
Foto
Veľkolepé oslavy kráľa Karola: Manželka Kamila ich VYNECHALA! Vážny dôvod
Jakub s ostatnými členmi kapely majú za hodinu kráľovské zárobky.
Foto
Prachař s kapelou si pýtajú nehorázny honorár: Keď uvidíte tú SUMU, zatočí sa vám hlava! To vážne?
vojak
Grécko chce prebudovať svoju armádu: Rokujú aj s Izraelom, takéto majú plány
Fotopasce zachytili neobyčajné správanie medveďa hnedého.
Váš Tip
Záznamy z fotopascí, ktoré odhalili bizarné správanie našej najväčšej šelmy: TOTO v lese určite neuvidíte!
Poľadovica v Bratislave.
Slováci, za volantom si dávajte pozor: Na cestách sa bude šmýkať! Výstraha platí pre…
Nakladanie rozobraného bývalého vládneho špeciálu Tupolev TU-154M na kamióny.
Foto
Bývalý vládny špeciál presúvajú naprieč Slovenskom: Pozrite sa, ako to prebieha! VIDEO z náročnej operácie
(ilustračné foto)
Európska komisia napálila spoločnosti Meta mastnú pokutu: Suma, z ktorej sa zatočí hlava aj Zuckerbergovi!
Premiéra muzikálu Milujem ťa, ale.... Na zábere Iveta Malachovská.
Foto
FOTO Iveta Malachovská opäť brázdi svet: Sledujte, kde sa ocitla tentokrát!
(ilustračné foto).
Pitie alkoholu v mladosti môže ovplyvniť CELÝ váš život: Varovné slová doktora! Zlom nastáva v...
K nehode došlo vo Vajnoroch na druhej traťovej koľaji približne 50 m pred železničným priecestím. 
Smutná správa: Na železničnej trati vyhasol mladučký život! Premávku vo Vajnoroch obmedzili
Close up of Male lawyer or judge hand's striking the gavel on sounding block, working with Law books, report the case on table in modern office, Law and justice concept.
Nekompromisný súd v Rusku: Žena strávi roky v trestaneckej kolónii! Za čo ju odsúdili?