O blahodarných účinkoch sauny by vedeli najlepšie rozprávať Fíni, ktorí ju majú doslova na každom kroku. Podľa portálu VisitFinland pripadajú na vyše 5 miliónov obyvateľov asi 2 milióny týchto zariadení.
Kto sa musí saune vyhýbať
- do sauny nechoďte, keď sa necítite dobre, ľahká choroba sa vtedy môže vyvinúť do väčšej
- ľudia s akútnym zápalom, niektorými kožnými chorobami
- ľudia so závažnou poruchou srdcovo-cievneho systému, s vysokým krvným tlakom
- pacienti s ochorením obličiek a so zápalovým ochorením kĺbového aparátu
- ženy v tehotenstve a počas menštruácie
Druhy sáun
- Suchá sauna - švédsky typ alias sauna vulkán
- Vlhká fínska sauna
- Infrasauna
- BIO sauna
- Aromaticá bylinková sauna
- Zrubová baňa - KELLO sauna
- Zemná baňa
Pravidlá pre bezpečné saunovanie
1. Nekonzumujte alkohol pred procedúrou ani po nej.
2. Nekombinujte saunu s užívaním liekov, ktoré môžu zvyšovať potenie či prehriatie.
3. Nezdržiavajte sa v suchej saune dlhšie ako 15 minút.
4. Odporúčaný čas v infrasaune je 20 minút, pravidelní návštevníci sauny môžu zotrvať pol hodiny.
5. Vstávajte pomaly, aby ste nedostali závrat.
6. Ochladzujte sa postupne.
7. Dodržiavajte pitný režim, pred vstupom do sauny ho zvýšte.
8. Po každej procedúre vypite dva až štyri poháre vody alebo vlažného čaju.
Aké sú najčastejšie chyby pri saunovaní? Čítajte ďalej >>>
