O blahodarných účinkoch sauny by vedeli najlepšie rozprávať Fíni, ktorí ju majú doslova na každom kroku. Podľa portálu VisitFinland pripadajú na vyše 5 miliónov obyvateľov asi 2 milióny týchto zariadení.
Najčastejšie chyby
- niektorí ľudia vstupujú do sauny v plavkách
- nemali by sme sedieť ako na stoličke - ideálne by sme mali ležať s podloženou hlavou
- jedenie ťažkých jedál pred saunovaním
Pozitívne účinky
- znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
- zmierňuje prejavy psoriázy
- znižuje oxidačný stres a zápalové reakcie
- reguluje autonómny nervový systém
- teplo v saune pôsobí na rozširovanie ciev a zlepšuje cirkuláciu krvi
- výrazne posilňuje imunitný systém
- podporuje aj prácu svalov, ich regeneráciu
- pravidelné pobyty v saune nielen zvyšujú metabolizmus, ale regulujú aj chuť do jedla
- zlepšuje využitie kyslíka na redukciu telesného tuku
- aktivuje rast nových mozgových buniek
- pobyty v saune nepomáhajú chudnúť
- jediná strata hmotnosti je úbytok tekutín, ktoré doplníte, len čo sa poriadne napijete
