Ak sa vám stane, že sa zobudíte v skorých hodinách, tiež odolajte nutkaniu začať scrollovať. Odporúča sa, aby ste najprv zostali v posteli a dali spánku ďalšiu šancu. „Keď sa zobudíte uprostred noci, najlepšie je najprv zostať v posteli, pokúsiť sa uvoľniť a zistiť, či sa vám podarí znova zaspať," vysvetlil odborník na spánok.
„ Ak sa vám nepodarí zaspať ani po 10 či 15 minútach, je čas vstať z postele. Skúste sa doma presunúť na pokojné a pohodlné miesto, napríklad na gauč, a venujte sa pokojnej činnosti s nízkou mierou stimulácie, napríklad čítaniu knihy alebo upokojujúcej činnosti, kým sa vám opäť nebude chcieť spať - potom sa vráťte do postele,“ vysvetlil.
Pretrvávajúce problémy so spánkom by ste však nemali ignorovať. Ak sa vám spánok vyhýba aj napriek zmene návykov, ak problém pretrváva niekoľko mesiacov a ak negatívne ovplyvňuje váš každodenný život, odporúča sa navštíviť praktického lekára.
