Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
03.12.2024 17:15 | Správy | Zahraničné správy

Ak sa zobudíte uprostred noci, jednu vec NIKDY nerobte! Môžete na to doplatiť

Problémy so spánkom? Mnohí z nás to poznajú. Zatiaľ čo niektorí okamžite spokojne zaspia, iní sa v noci prehadzujú a počítajú ovečky do úmoru. Pre tých, ktorí trpia nespavosťou, sa kvalitný spánok zdá ako nedosiahnuteľný sen. Možno ste ale nevedeli, že niektorými činnosťami si ho sami robíte nemožným. Čomu sa vyvarovať?

Ak sa vám stane, že sa zobudíte v skorých hodinách, tiež odolajte nutkaniu začať scrollovať. Odporúča sa, aby ste najprv zostali v posteli a dali spánku ďalšiu šancu. „Keď sa zobudíte uprostred noci, najlepšie je najprv zostať v posteli, pokúsiť sa uvoľniť a zistiť, či sa vám podarí znova zaspať," vysvetlil odborník na spánok.

„ Ak sa vám nepodarí zaspať ani po 10 či 15 minútach, je čas vstať z postele. Skúste sa doma presunúť na pokojné a pohodlné miesto, napríklad na gauč, a venujte sa pokojnej činnosti s nízkou mierou stimulácie, napríklad čítaniu knihy alebo upokojujúcej činnosti, kým sa vám opäť nebude chcieť spať - potom sa vráťte do postele,“ vysvetlil.

Pretrvávajúce problémy so spánkom by ste však nemali ignorovať. Ak sa vám spánok vyhýba aj napriek zmene návykov, ak problém pretrváva niekoľko mesiacov a ak negatívne ovplyvňuje váš každodenný život, odporúča sa navštíviť praktického lekára.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Z Fabie po náraze ostala kopa šrotu.
Foto
Tragédia v čase poľadovice! Smrť obetavej Anky († 47): Slová jej otca lámu srdce
Zlatý týždeň bol dlhé roky neodmysliteľne spätý s množstvom ruských turistov, už približne desať rokov je to minulosťou.
Foto
Spomienky na Rusov v Tatrách: ŠIALENÉ požiadavky! Huslista na izbu, ľad z jazera či bizarné stolovanie
Do relácie Nového Času prišiel exminister Ivan Mikloš.
Exminister Ivan Mikloš: Tiež by som zvýšil dane, ale inak! Čo nás čaká v roku 2025?
Kanadský premiér Justin Trudeau víta Donalda Trumpa.
Trump reaguje na demisiu kanadského premiéra: Ottawa je pohoršená! ČO si to dovolil?
Na snímke ruskí fanúšikovia.
Poriadny bizár v ruskej KHL: Neuveríte, čo vypadlo hráčovi z výstroje!
Podľa doposiaľ zistených informácií mal Vladimír ešte v doobedných hodinách bodnúť svoju manželku Slávku († 49) do hrude.
Foto
Brutálna vražda Slávky († 49): Vladimír bodol manželku do hrude, našiel ju syn! Čo prezradila suseda?
Vnučka herca Olda Hlaváčka sa na jeseň vydala za Adelinho ex.
Foto
Slovenská topmodelka je zúfalá: Zničujúce rozhodnutie SÚDU! Je za tým Vinczeovej bývalý
Telo Kevina našli 90 metrov od mieste, kde kempoval.
Po rokoch našli čo zostalo zo STRATENÉHO muža: Jeho pozostatky ležali... Strašné!
Turecký prezident Recep Tayyip Erdogan
Erdogan nedovolí rozpad Sýrie aj keby ho to malo stáť: Tieto OPATRENIA je ochotný prijať
Donald Trump.
Aktualizované
TRUMP je oficiálny víťaz prezidentských volieb USA: Inaugurácia prebehne už čoskoro
Vchod do budovy Okresného úradu v Trnave.
Zajtra sa na okresnom úrade nevybavíte: Zatvorené TAM budú tieto DVERE!
ilustračné foto
Nebezpečenstvo sprevádzané poľadovicou NEKONČÍ! Dávajte na seba pozor hlavne TU