Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
Dnes 04:00 | Správy | Domáce správy

Ste unavení, podráždení? Nebezpečné, čo je za tým: Hrozí aj väčšie riziko!

Vitamín C podporuje imunitu, zlepšuje vstrebávanie železa a podporuje tvorbu kolagénu. Ako silný antioxidant tiež chráni bunky pred poškodením. Jeho pravidelný príjem je o to dôležitejší, že si ho ľudské telo nedokáže samo vytvárať ani ukladať do zásoby.

Poukázal na to hlavný odborník Ministerstva zdravotníctva (MZ) SR pre klinickú imunológiu a alergiológiu, prednosta Ústavu klinickej imunológie, alergiológie a orgánových transplantácií Slovenskej zdravotníckej Univerzity Peter Pružinec.

"Vitamín C je jedným z najdôležitejších prvkov pre správne fungovanie imunity. Pravidelný príjem tohto vitamínu pomáha nielen predchádzať infekciám, ale aj skracovať ich priebeh a zmierňovať príznaky," priblížil. Nedostatok vitamínu C sa podľa jeho slov prejavuje nenápadne - únavou, podráždenosťou či oslabenou imunitou. Môže sa tiež vyskytnúť väčšia krvácavosť, po poranení väčšie modriny či pomalšie hojenie rán.

Ak chýba vitamín C dlhodobo, jeho absencia môže viesť až k vážnym zdravotným problémom, upozornil odborník. Ozrejmil, že nedostatok sa môže prejaviť najmä u ľudí, ktorí majú špeciálne upravenú diétu, napríklad siloví športovci vynechávajúci sacharidy alebo obézni pacienti, ktorí sú na rôznych stravovacích extrémoch.

Pružinec apeluje na to, že je však potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie vitamínu C. "Príliš vysoké dávky neprinesú žiadny ďalší efekt, pretože organizmus si vitamín C neukladá a jeho nadbytok jednoducho vylúči," vysvetlil. V čase zvýšenej záťaže, napríklad pri ochoreniach alebo počas náročných dní, sa potreba vitamínu C zvyšuje. Odborníci odporúčajú pre zdravých dospelých dennú dávku 80 miligramov, no pri chorobe alebo veľkej fyzickej záťaži môže byť vhodné zvýšiť dávkovanie až na 500 či 1000 miligramov denne.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Mestečko v lete ožilo vianočnou atmosférou.
Foto
Bizarné Vianoce! V tomto meste ich oslavovali už v auguste: Dôvod vás prekvapí
Ľudia sa zhromažďujú pri vstupe do mešity Umajjád, kde visí sýrska "revolučná" zástava  v Damasku 20. decembra 2024.
V Sýrii došlo k významnej dohode: Nad osudom krajiny však stále visí otáznik! Hrozí, že…
Ilustračné foto
U našich susedov bojujú s rozsiahlym požiarom: SILA, ako zatiaľ vyčíslili škody
(ilustračné foto)
DESAŤTISÍCE domácností zostali na Štedrý deň BEZ ELEKTRINY: EXTRÉMNE ťažká situácia v regióne
Kapitán Slovenska Milan Škriniar.
Foto
Prestupová sága Škriniara: V hre je aj ponuka z Anglicka! Má to však háčik
Carrie priznala, že každý rok strávila zbytočne veľa času prípravou vianočných dekorácií.
Nebaví vás zdobenie stromčeka? Tejto žene to trvalo pár sekúnd: Zaujímavé riešenie
(ilustračné foto)
Jedna z najaktívnejších sopiek na svete sa prebudila k životu: Láva a dym pohltili okolie
(ilustračné foto)
Vianoce i napriek vojne: Ako to vyzerá v Betleheme? Veľké prekvapenie v Pásme Gazy
Foto
Vlhová si pred Vianocami urobila radosť: Luxusné SUV za viac ako 100-tisíc!
Počty utečencov sa v posledných dňoch stabilizujú.
Pomoc pre odídencov z Ukrajiny: Kurzy či terapie! Do aktivít sa zapojili tísíce ľudí
Krokodíl dlhohlavý
Smutná správa! Zomrela zvieracia hviezda z filmu Krokodíl Dundee: Dožil sa vysokého veku
Kráľovská rodina.
Foto
Ako vyzerajú kráľovské Vianoce? Karol III. plánuje honosné oslavy: Tradícia, ktorú deti ZBOŽŇUJÚ