Viete, ktoré potraviny zdvihnú náladu? Siahnite po TÝCHTO a hneď budete veselší!

Prepojenie medzi črevom a mozgom je významné a riadi sa takzvanou osou črevo - mozog. Nutričná terapeutka a dietologička Kristen Carliová, MS, RD, upozorňuje pre magazín Health, že prosperujúca kolónia črevných mikróbov môže toto spojenie pozitívne ovplyvniť. „Konzumácia väčšieho množstva potravín bohatých na probiotiká, ako sú jogurty, kimči a kefír, podporuje prospešné baktérie v črevách,“ vysvetľuje Carliová. To môže ovplyvniť produkciu neurotransmiterov a znížiť zápal, ktorý sa často spája s depresiou. Zdravý črevný mikrobión môže byť rozhodujúcim faktorom pri zvládaní nálady a odvrátení príznakov depresie.

Kľúčové benefity probiotík pre náladu

Zníženie úzkosti a depresie:

Štúdie ukázali, že určité druhy probiotík (napr. Lactobacillus a Bifidobacterium) môžu pomôcť zmierniť symptómy úzkosti a depresie tým, že ovplyvňujú zápalové procesy a hladiny stresového hormónu kortizolu.

Podpora produkcie serotonínu:

Až 90 % serotonínu sa tvorí v črevách, a preto zdravá črevná mikroflóra môže ovplyvniť jeho tvorbu.

Zlepšenie spánku:

Zdravé črevá môžu prispieť k lepšej kvalite spánku, ktorý je úzko prepojený s dobrou náladou.

Zníženie zápalu:

Chronický zápal môže negatívne ovplyvniť mozgové funkcie a náladu. Probiotiká môžu prispieť k znižovaniu zápalových markerov v tele.