Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?
Takto postupujte:
1. Reflexia minulého roka
- Zhodnoťte, čo sa vám podarilo a čo nie.
- Čo ste dosiahli a na čo ste hrdí?
- Aké oblasti života by ste chceli zlepšiť (zdravie, vzťahy, kariéra, osobný rast)?
- Identifikujte prekážky alebo vzorce správania, ktoré vás v minulosti brzdili.
2. Stanovte si „SMART“ predsavzatia
Predsavzatia by mali byť:
- Špecifické: Jasne definujte, čo chcete dosiahnuť.
- Zlé: „Chcem viac cvičiť.“
- Dobré: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút.“
- Merateľné: Ako zistíš, že si to dosiahol?
- Napríklad: „Schudnem 5 kg za 3 mesiace.“
- Atraktívne: Musí to byť niečo, čo naozaj chcete, nie, čo by ste mali.
- Realistické: Zohľadnite svoje možnosti (čas, energia, financie).
- Time-bound: Stanovte si termíny a míľniky.
3. Obmedzte počet predsavzatí
- Zamerajte sa na 3 - 5 cieľov, aby ste sa na ne vedeli naplno sústrediť.
- Vyhnite sa preťaženiu tým, že si stanovíte reálny počet záväzkov.
4. Rozdeľte veľké ciele na menšie kroky
- Každé predsavzatie si rozložte na čiastkové kroky.
Napríklad: Ak chcete zabehnúť maratón, začnite tým, že budete behať 3 km 2-krát týždenne a postupne zvyšujte vzdialenosť.
Viac na ďalšej strane→
