Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.01.2025 16:00 | Správy | Servis

Ako si stanoviť novoročné predsavzatia: Pozor! Chybu môžete spraviť už hneď v prvý deň

Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?

Takto postupujte:

1. Reflexia minulého roka

  • Zhodnoťte, čo sa vám podarilo a čo nie.
  • Čo ste dosiahli a na čo ste hrdí?
  • Aké oblasti života by ste chceli zlepšiť (zdravie, vzťahy, kariéra, osobný rast)?
  • Identifikujte prekážky alebo vzorce správania, ktoré vás v minulosti brzdili.

2. Stanovte si „SMART“ predsavzatia

Predsavzatia by mali byť:

  • Špecifické: Jasne definujte, čo chcete dosiahnuť.
  • Zlé: „Chcem viac cvičiť.“
  • Dobré: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút.“
  • Merateľné: Ako zistíš, že si to dosiahol?
  • Napríklad: „Schudnem 5 kg za 3 mesiace.“
  • Atraktívne: Musí to byť niečo, čo naozaj chcete, nie, čo by ste mali.
  • Realistické: Zohľadnite svoje možnosti (čas, energia, financie).
  • Time-bound: Stanovte si termíny a míľniky.

3. Obmedzte počet predsavzatí

  • Zamerajte sa na 3 - 5 cieľov, aby ste sa na ne vedeli naplno sústrediť.
  • Vyhnite sa preťaženiu tým, že si stanovíte reálny počet záväzkov.

4. Rozdeľte veľké ciele na menšie kroky

  • Každé predsavzatie si rozložte na čiastkové kroky.

Napríklad: Ak chcete zabehnúť maratón, začnite tým, že budete behať 3 km 2-krát týždenne a postupne zvyšujte vzdialenosť.

Viac na ďalšej strane→

späť pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Na snímke exminister spravodlivosti SR Gábor Gál.
Exminister spravodlivosti sa opätovne postaví pred súd: Vypovedať však odmieta, akú si kladie podmienku?
Petre Vlhovej po operácii napísala aj Američanka Mikaela Shiffrinová.
Foto
Shiffrinová posiela dojímavý odkaz Vlhovej, ktorú náhle operovali: Reagujú aj ďalšie konkurentky!
Izraelská protivzdušná obrana (archívne foto).
Izrael nenechal dlho čakať na odpoveď: Po vypálení rakiet prišla odveta! Krehké prímerie je na spadnutie
 Ľubomír mal podľa obžaloby brutálnym spôsobom zabiť svoju družku Gabiku († 48).
Foto
Ľubomír brutálne zavraždil svoju družku Gabiku († 48): PLAČ dcéry Táničky na súde! Stratila som všetko...
Jablonský posiela Kuffovi odkaz.
Foto
Jablonský o kauze služobných áut: Kuffovi posiela štipľavý ODKAZ! Nechce nás...
Pri železničnej stanici v Topoľčanoch má vzniknúť nové parkovisko.
Váš Tip
Novinka pri železničnej stanici v Topoľčanoch: Aha, čo tam plánujú postaviť za takmer 100-tisíc €!
Na snímke bývalá viceprezidentka Kamala Harrisová.
Harrisová a Clintonová budú peniť od zlosti: AHA, čo sa im Trump rozhodol odobrať
Známe osobnosti prehovorili o svojich dôchodkoch.
Foto
Priznania slovenských celebrít o dôchodkoch: Je to VÝSMECH! Zomreli by sme po pár dňoch...
George Foreman (vpravo) v súboji s Louom Savaresom.
Foto
Svet boxu sa zahalil do čiernej: Zomrel slávny zápasník!
(ilustračné foto).
Aktualizované
V tejto časti Slovenska zafučí silný nárazový vietor: Sila, akú rýchlosť môže dosiahnuť
Na snímke štátny tajomník ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny SR Branislav Ondruš (vpravo) a moderátor Juraj Hrabko.
Parlament čakajú náročné chvíle, na programe je množstvo vecí: TOTO bude najväčšou skúškou koalície
Emmu Raducanu trénuje slovenský odborník Pláteník.
Foto
Pláteník o rýchlom konci s hviezdičkou Raducanu: Teraz budem hovoriť ja!