Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.01.2025 16:00 | Správy | Servis

Ako si stanoviť novoročné predsavzatia: Pozor! Chybu môžete spraviť už hneď v prvý deň

Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?

Takto postupujte:

1. Reflexia minulého roka

  • Zhodnoťte, čo sa vám podarilo a čo nie.
  • Čo ste dosiahli a na čo ste hrdí?
  • Aké oblasti života by ste chceli zlepšiť (zdravie, vzťahy, kariéra, osobný rast)?
  • Identifikujte prekážky alebo vzorce správania, ktoré vás v minulosti brzdili.

2. Stanovte si „SMART“ predsavzatia

Predsavzatia by mali byť:

  • Špecifické: Jasne definujte, čo chcete dosiahnuť.
  • Zlé: „Chcem viac cvičiť.“
  • Dobré: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút.“
  • Merateľné: Ako zistíš, že si to dosiahol?
  • Napríklad: „Schudnem 5 kg za 3 mesiace.“
  • Atraktívne: Musí to byť niečo, čo naozaj chcete, nie, čo by ste mali.
  • Realistické: Zohľadnite svoje možnosti (čas, energia, financie).
  • Time-bound: Stanovte si termíny a míľniky.

3. Obmedzte počet predsavzatí

  • Zamerajte sa na 3 - 5 cieľov, aby ste sa na ne vedeli naplno sústrediť.
  • Vyhnite sa preťaženiu tým, že si stanovíte reálny počet záväzkov.

4. Rozdeľte veľké ciele na menšie kroky

  • Každé predsavzatie si rozložte na čiastkové kroky.

Napríklad: Ak chcete zabehnúť maratón, začnite tým, že budete behať 3 km 2-krát týždenne a postupne zvyšujte vzdialenosť.

Viac na ďalšej strane→

späť pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
K nehode došlo v sobotu v skorých ranných hodinách.
Foto
Na stavenisku sa zrútil ŽERIAV, hlásia obete aj zranených: Zvláštne, čo zaznelo krátko pred tragédiou
Americký prezident Donald Trump.
Trump si zobral na mušku média i opozíciu: Tvrdé slová! V TÝCHTO oblastiach chce zaviesť zmeny
Na snímke britský premiér Keir Starmer (vpravo) a ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Britský premiér Putinovi neverí ani nos medzi očami: DÔKAZ, že to s prímerím na Ukrajine nemyslí vážne?
Monika je známa stylistka.
FotoVáš Tip
Stylistka Monika obliekala Mikuláša Černáka, teraz ju rieši polícia: Som v patovej situácii!
Herec dabuje a robí aj dabingového režiséra.
Foto
Michal Domonkoš v úprimnom rozhovore: Ľudia mu hádzali polená pod nohy! TOTO mu vyčítali
Umelá inteligencia ukazuje, ako mohol Peter Kotlár vnímať na tlačovke okolostojacich novinárov.
Foto
Kotlár prirovnal zaočkovaných ľudí ku kukurici: Je podľa odborníkov dôvod na obavy?!
Školák zomrel na trati pri košických Ťahanovciach.
Tragická smrť siedmaka († 12) z Košíc: Škola spochybňuje verziu o samovražde!
Dúfa, že mu nezostanú trvalé následky.
Foto
Exposlanec Žiak PRVÝKRÁT po hrozivom incidente ukázal tvár: Ostane bez trvalých následkov?
Vláda podá pomocnú ruku tým najzraniteľnejším.
Štát pre Slovákov chystá adresnú energopomoc: Kto si za plyn priplatí?
Ilustračné foto
Vracia sa zima! Na Slovensko mieri výrazné OCHLADENIE: Čo predpovedajú odborníci?
Tisíce ľudí z celého Srbska sa v piatok v predvečer veľkého protivládneho zhromaždenia zišli v Belehrade.
Napätie v Srbsku sa stupňuje: V uliciach sú tisícky ľudí, do krajiny nepustili zahraničných novinárov
Muž kráča v priestoroch nemocnice poškodenej ruským útokom v Charkove na Ukrajine v sobotu 1. marca 2025.
Hrozivé výsledky vyšetrovania OSN na Ukrajine: To, čo robili Rusi zajatcom, je desivé!