Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.01.2025 16:00 | Správy | Servis

Ako si stanoviť novoročné predsavzatia: Pozor! Chybu môžete spraviť už hneď v prvý deň

Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?

5. Vytvorte si plán

  • Napíšte si konkrétne kroky a časový harmonogram.
  • Pridajte si pripomienky do kalendára, aby ste nezabudli.

6. Zapojte systém odmien

  • Odmeňte sa za dosiahnutie malých cieľov, aby ste zostali motivovaní.

Príklad: Ak dodržíte tréningový plán mesiac, kúpte si novú športovú výbavu.

7. Pripravte sa na prekážky

  • Identifikujte situácie, ktoré môžu spôsobiť, že to vzdáte.

Napríklad: Ak viete, že nemáte čas variť zdravé jedlá, pripravte si ich vopred cez víkend.

8. Nájdite si podporu

  • Podeľte sa o svoje predsavzatia s rodinou alebo priateľmi.
  • Nájdite si „parťáka,“ ktorý má podobný cieľ, aby ste sa mohli navzájom podporovať.

9. Sledujte svoj pokrok

  • Pravidelne si kontrolujte, ako sa vám darí.

Napríklad: Raz za týždeň zhodnoťte, čo ste splnili a čo môžete zlepšiť.

10. Buďte trpezliví a flexibilní

  • Zmena si vyžaduje čas, takže sa nevzdávajte pri prvých neúspechoch.
  • Ak zistíte, že predsavzatie je nereálne, upravte ho namiesto toho, aby ste ho zrušili.

Príklad: Novoročné predsavzatie - zlepšiť kondíciu

Cieľ: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút, aby som bol v lepšej forme.“

  • Kroky:

Január: Chôdza alebo joga 2-krát týždenne.

Február: Pridať krátky beh alebo posilňovanie.

Odmena: Po 3 mesiacoch si doprajem wellness víkend.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
K nehode došlo v sobotu v skorých ranných hodinách.
Foto
Na stavenisku sa zrútil ŽERIAV, hlásia obete aj zranených: Zvláštne, čo zaznelo krátko pred tragédiou
Americký prezident Donald Trump.
Trump si zobral na mušku média i opozíciu: Tvrdé slová! V TÝCHTO oblastiach chce zaviesť zmeny
Na snímke britský premiér Keir Starmer (vpravo) a ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Britský premiér Putinovi neverí ani nos medzi očami: DÔKAZ, že to s prímerím na Ukrajine nemyslí vážne?
Monika je známa stylistka.
FotoVáš Tip
Stylistka Monika obliekala Mikuláša Černáka, teraz ju rieši polícia: Som v patovej situácii!
Herec dabuje a robí aj dabingového režiséra.
Foto
Michal Domonkoš v úprimnom rozhovore: Ľudia mu hádzali polená pod nohy! TOTO mu vyčítali
Umelá inteligencia ukazuje, ako mohol Peter Kotlár vnímať na tlačovke okolostojacich novinárov.
Foto
Kotlár prirovnal zaočkovaných ľudí ku kukurici: Je podľa odborníkov dôvod na obavy?!
Školák zomrel na trati pri košických Ťahanovciach.
Tragická smrť siedmaka († 12) z Košíc: Škola spochybňuje verziu o samovražde!
Dúfa, že mu nezostanú trvalé následky.
Foto
Exposlanec Žiak PRVÝKRÁT po hrozivom incidente ukázal tvár: Ostane bez trvalých následkov?
Vláda podá pomocnú ruku tým najzraniteľnejším.
Štát pre Slovákov chystá adresnú energopomoc: Kto si za plyn priplatí?
Ilustračné foto
Vracia sa zima! Na Slovensko mieri výrazné OCHLADENIE: Čo predpovedajú odborníci?
Tisíce ľudí z celého Srbska sa v piatok v predvečer veľkého protivládneho zhromaždenia zišli v Belehrade.
Napätie v Srbsku sa stupňuje: V uliciach sú tisícky ľudí, do krajiny nepustili zahraničných novinárov
Muž kráča v priestoroch nemocnice poškodenej ruským útokom v Charkove na Ukrajine v sobotu 1. marca 2025.
Hrozivé výsledky vyšetrovania OSN na Ukrajine: To, čo robili Rusi zajatcom, je desivé!