Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.01.2025 16:00 | Správy | Servis

Ako si stanoviť novoročné predsavzatia: Pozor! Chybu môžete spraviť už hneď v prvý deň

Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?

5. Vytvorte si plán

  • Napíšte si konkrétne kroky a časový harmonogram.
  • Pridajte si pripomienky do kalendára, aby ste nezabudli.

6. Zapojte systém odmien

  • Odmeňte sa za dosiahnutie malých cieľov, aby ste zostali motivovaní.

Príklad: Ak dodržíte tréningový plán mesiac, kúpte si novú športovú výbavu.

7. Pripravte sa na prekážky

  • Identifikujte situácie, ktoré môžu spôsobiť, že to vzdáte.

Napríklad: Ak viete, že nemáte čas variť zdravé jedlá, pripravte si ich vopred cez víkend.

8. Nájdite si podporu

  • Podeľte sa o svoje predsavzatia s rodinou alebo priateľmi.
  • Nájdite si „parťáka,“ ktorý má podobný cieľ, aby ste sa mohli navzájom podporovať.

9. Sledujte svoj pokrok

  • Pravidelne si kontrolujte, ako sa vám darí.

Napríklad: Raz za týždeň zhodnoťte, čo ste splnili a čo môžete zlepšiť.

10. Buďte trpezliví a flexibilní

  • Zmena si vyžaduje čas, takže sa nevzdávajte pri prvých neúspechoch.
  • Ak zistíte, že predsavzatie je nereálne, upravte ho namiesto toho, aby ste ho zrušili.

Príklad: Novoročné predsavzatie - zlepšiť kondíciu

Cieľ: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút, aby som bol v lepšej forme.“

  • Kroky:

Január: Chôdza alebo joga 2-krát týždenne.

Február: Pridať krátky beh alebo posilňovanie.

Odmena: Po 3 mesiacoch si doprajem wellness víkend.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Jessieho popravili muža za vraždu a znásilnenie z roku 1996.
Väzňa v USA usmrtili novou formou popravy: OSN to prirovnáva k mučeniu!
Mesto Dolný Kubín hostí historicky prvé majstrovstvá sveta žien v parahokeji.
Váš Tip
Dolný Kubín sa zapíše do dejín parahokeja: Bude hostiť historicky prvé majstrovstvá sveta žien!
(ilustračné foto).
Čo nesedí? Eurokomisia má iné čísla ako Slovensko po uzavretí tranzitu plynu cez Ukrajinu
Slovenský minister zahraničných vecí Juraj Blanár (Smer-SD).
Juraj Blanár po telefonáte Trumpa s Putinom: Minister privítal mierové úsilie prezidenta USA
Medveď hnedý (ilustračné foto)
Poľovník zastrelil medvedicu, teraz ho SÚDIA: Pôjde 81-ročný senior do basy?
Národný archív zverejnil utajené materiály o atentáte na J.F. Kennedyho
Celý svet sa dozvie, čo tajili o atentátoch na Kennedyovcov: Mlčanie sa skončilo!
Tragický zosnulý hokejista Tomáš Klouček sa takto tešil v roku 2014 z majstrovského titulu v drese Košíc aj s manželkou Bárou.
Naši hokejisti spomínajú na mŕtveho parťáka: Na ľade tvrďas, v súkromí dobrák
Opustená kaplnka, v ktorej mali nájsť telo Michaely.
FotoVáš Tip
Tu prišla o život! Usmrtená Slovenka († 23) na Filipínach: To, čo urobili na mieste činu, nesie silný odkaz
Donald Trump a Vladimir Putin.
Telefonát Trumpa a Putina o prímerí: Kým rokovali, situácia na Ukrajine nabrala iný smer!
Na snímke Donald Trump, Vladimir Putin a Volodymyr Zelenskyj.
Začnú sa rozhovory o prímerí na Ukrajine: V tento deň sa rozhodne!
Vila spájaná s Ficom má nového majiteľa!
Foto
Vila spájaná s Ficom má nového majiteľa! Ťah premiéra, ktorý nikto nečakal: Čo plánuje?
Tomáš Drucker
Foto
Nastanú ZMENY! Drucker prísne zasahuje proti zneužívaniu ospravedlneniek: Aké má riešenie?