Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.01.2025 16:00 | Správy | Servis

Ako si stanoviť novoročné predsavzatia: Pozor! Chybu môžete spraviť už hneď v prvý deň

Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?

5. Vytvorte si plán

  • Napíšte si konkrétne kroky a časový harmonogram.
  • Pridajte si pripomienky do kalendára, aby ste nezabudli.

6. Zapojte systém odmien

  • Odmeňte sa za dosiahnutie malých cieľov, aby ste zostali motivovaní.

Príklad: Ak dodržíte tréningový plán mesiac, kúpte si novú športovú výbavu.

7. Pripravte sa na prekážky

  • Identifikujte situácie, ktoré môžu spôsobiť, že to vzdáte.

Napríklad: Ak viete, že nemáte čas variť zdravé jedlá, pripravte si ich vopred cez víkend.

8. Nájdite si podporu

  • Podeľte sa o svoje predsavzatia s rodinou alebo priateľmi.
  • Nájdite si „parťáka,“ ktorý má podobný cieľ, aby ste sa mohli navzájom podporovať.

9. Sledujte svoj pokrok

  • Pravidelne si kontrolujte, ako sa vám darí.

Napríklad: Raz za týždeň zhodnoťte, čo ste splnili a čo môžete zlepšiť.

10. Buďte trpezliví a flexibilní

  • Zmena si vyžaduje čas, takže sa nevzdávajte pri prvých neúspechoch.
  • Ak zistíte, že predsavzatie je nereálne, upravte ho namiesto toho, aby ste ho zrušili.

Príklad: Novoročné predsavzatie - zlepšiť kondíciu

Cieľ: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút, aby som bol v lepšej forme.“

  • Kroky:

Január: Chôdza alebo joga 2-krát týždenne.

Február: Pridať krátky beh alebo posilňovanie.

Odmena: Po 3 mesiacoch si doprajem wellness víkend.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
(ilustračné foto!
Z demolačných prác nočná mora: POŽIAR v odstavenej jadrovej elektrárni! Hlásia zranených
Na snímke minister zahraničných vecí a európskych záležitostí (MZVEZ) SR Juraj Blanár.
Foto
Blanár prehovoril: Kto je novou stálou predstaviteľkou SR pri Rade Európy?
Ukrajina sa pripravuje na stretnutie Zelenského s Trumpom.
Prvé slová Trumpa po telefonáte so Zelenským: Na to všetci čakali!
Dym stúpa pri explózii po izraelskom bombardovaní v severnej časti pásma Gazy, čo je viditeľné z juhu Izraela v utorok 18. marca 2025.
Izrael to odštartoval! Strašidelné slová: Obyvatelia Gazy, toto je posledné varovanie
Prezident SR vymenoval Samuela Migaľa do funkcie ministra investícií.
Je to oficiálne: Prezident vymenoval Samuela Migaľa do funkcie ministra investícií
Šéfa SND Mateja Drličku odvolala ministerka Martina Šimkovičová.
Foto
Trestné oznámenie na Mateja Drličku! Exšéf SND si pre Šimkovičovú pripravil ODKAZ: Už nedokážem mlčať
Hovorca Kremľa Dmitrij Peskov (vľavo) a ukrajinský prezodent Volodymyr Zelenskyj.
Zastaví sa vám rozum, čo Kremeľ vyhlásil! TOTO tvrdí o Ukrajine
Prvý rok štvrtej vlády Roberta Fica: Kto z ministrov si vyslúžil nelichotivé hodnotenie?
Poslanci NR SR čoskoro riadne zasadnú: Ako to ovplyvní vládu či súčasných ministrov?
Americký prezident Donald Trump a ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj počas stretnutia v Oválnej pracovni Bieleho domu.
Začal sa telefonát Zelenského s Trumpom: Sledujte, čo predtým vyhlásil ukrajinský prezident
Vrah vlastnej matky a súrodencov, ktorý plánoval útok v škole, dostal doživotie
Obludný prípad: Tínedžer vyvraždil svoju rodinu a plánoval obrovský masaker! Súd rozhodol o jeho osude
Minister zdravotníctva Kamil Šaško sa pripravuje na najhorší scenár
Významné rokovanie rezortu zdravotníctva: Sprístupní sa detským pacientom liečba vzácneho ochorenia?
Na archívnej snímke z 21. marca 2024 starosta Istanbulu a prezidentský kandidát opozičnej tureckej Republikánskej ľudovej strany (CHP) Ekrem Imamoglu
Foto
Primátora Istanbulu zadržali: Pomáhal teroristom?! Aha, čo tvrdí rezort spravodlivosti