Novoročné predsavzatia sú väčšinou predmetom silvestrovskej zábavy. Napríklad o vyfajčení poslednej cigarety alebo o radikálnom schudnutí. Ako však začať so životným reštartom, aby bol na konci cesty vytúžený cieľ? Ktoré predsavzatia si dávame na prelome rokov najčastejšie?
5. Vytvorte si plán
- Napíšte si konkrétne kroky a časový harmonogram.
- Pridajte si pripomienky do kalendára, aby ste nezabudli.
6. Zapojte systém odmien
- Odmeňte sa za dosiahnutie malých cieľov, aby ste zostali motivovaní.
Príklad: Ak dodržíte tréningový plán mesiac, kúpte si novú športovú výbavu.
7. Pripravte sa na prekážky
- Identifikujte situácie, ktoré môžu spôsobiť, že to vzdáte.
Napríklad: Ak viete, že nemáte čas variť zdravé jedlá, pripravte si ich vopred cez víkend.
8. Nájdite si podporu
- Podeľte sa o svoje predsavzatia s rodinou alebo priateľmi.
- Nájdite si „parťáka,“ ktorý má podobný cieľ, aby ste sa mohli navzájom podporovať.
9. Sledujte svoj pokrok
- Pravidelne si kontrolujte, ako sa vám darí.
Napríklad: Raz za týždeň zhodnoťte, čo ste splnili a čo môžete zlepšiť.
10. Buďte trpezliví a flexibilní
- Zmena si vyžaduje čas, takže sa nevzdávajte pri prvých neúspechoch.
- Ak zistíte, že predsavzatie je nereálne, upravte ho namiesto toho, aby ste ho zrušili.
Príklad: Novoročné predsavzatie - zlepšiť kondíciu
Cieľ: „Budem cvičiť 3-krát týždenne po 30 minút, aby som bol v lepšej forme.“
- Kroky:
Január: Chôdza alebo joga 2-krát týždenne.
Február: Pridať krátky beh alebo posilňovanie.
Odmena: Po 3 mesiacoch si doprajem wellness víkend.
