Po sviatkoch plných jedla a oslavného prejedania sa mnohí z nás začínajú rozmýšľať, ako zresetovať organizmus a vrátiť sa k zdravším návykom. Túžba očistiť telo a zbaviť sa nadbytočných kilogramov je prirodzená, ale novoročné predsavzatia by nemali zahŕňať len fyzickú stránku.
Detox organizmu
Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy: „O detoxikácii potravinami nemôžeme hovoriť, žiadna túto schopnosť nemá.” Podľa nej je dôležité uvedomiť si prehrešky zo sviatkov, keď sme často jedli nezdravé jedlá. „Snažme sa dostať do režimu racionálneho príjmu potravy, konzumovať málo cukrov a tukov a jesť viac zeleniny, chudého mäsa či celozrnných výrobkov,“ dodáva.
Čo zahrnúť do stravy?
Áno
- ryby, chudé hydinové mäso
- čerstvé ovocie v menšom množstve
- zelenina
- kyslomliečne výrobky
- celozrnné výrobky
- strukoviny, orechy
- ovsené vločky
- čistá voda
- nesladené čaje
Nie
- tučné mäso, údeniny
- mastné jedlá
- sladkosti, koláče
- maslo, smotana a masť
- sladené nápoje, alkohol
- biele pečivo a cestoviny
Ako začať cvičiť? Prečítajte si na nasledujúcej strane.
