V zime sa priberá: Ako získať kontrolu nad svojou váhou? Vyskúšajte TOTO!

Pol kila za zimu

Zimné obdobie je snáď synonymom pre stretnutia v uzavretých priestoroch, ktoré prinášajú nielen teplo a radosť, ale aj množstvo skvelých jedál. A hlavne kalorických! Táto kombinácia zníženej fyzickej aktivity a zvýšeného množstva výdatných jedál komplikuje úsilie o to, aby ste mali svoju hmotnosť pod kontrolou.

Čo s tým? Obezitológ Christopher McGowan upozorňuje, že sezónne priberanie je nenápadné: „Výskum ukazuje, že priemerný dospelý človek priberie od novembra do januára približne pol kilogramu.“ Ďalej uvádza: „Čo je však ešte znepokojujúcejšie, táto hmotnosť má tendenciu zostať, hromadiť sa v priebehu rokov a potenciálne výrazne ovplyvniť dlhodobé zdravie.“

Zima ovplyvňuje výber jedál

Myšlienka, že ľudia by mohli priberať v zime v dôsledku evolučných adaptácií podobných hibernácii zvierat, je často mylná. Doktorka Sue Decotiisová, odborníčka na chudnutie z New Yorku, objasňuje, že náš metabolizmus sa v zime nespomalí natoľko, aby to ovplyvnilo hmotnosť. Namiesto toho je hlavným faktorom zvyšovania hmotnosti zvýšený príjem kalórií.

Odborníci sa zhodujú, že kratšie a chladnejšie zimné dni priamo ovplyvňujú náš výber stravy a úroveň fyzickej aktivity. Tieto sezónne zmeny si vyžadujú aktívny prístup k udržiavaniu a regulácii hmotnosti počas chladnejších mesiacov. Sviatočné obdobie výrazne narúša pravidelný stravovací a tréningový režim. McGowan vysvetľuje: „Sviatočné obdobie, ktoré sa vyznačuje udalosťami, ako napríklad Vianoce, má tendenciu sústrediť sa na jedlo, čo podnecuje k nadmernej konzumácii.“