Ich názvy sa síce podobajú, no v skutočnosti majú úplne odlišné úlohy! Probiotiká a prebiotiká sú tajnou zbraňou na podporu našich čriev, ale vedeli ste, že si navzájom pomáhajú?
Farmaceutka Jana Dubajová zo žilinskej lekárne Dr. Max vám odhalí, aký je medzi nimi rozdiel, ako vplývajú na naše zdravie a v akej bežnej strave ich môžete nájsť.
Účinky
Probiotiká
- Laicky nazývané malé priateľské baktérie
- Pomáhajú napríklad skrátiť trvanie hnačky
- Zlepšujú trávenie, podporujú imunitný systém
- Podieľajú sa na lepšom vstrebávaní vápnika, magnézia a tiež železa
- Znižujú hladinu cholesterolu v krvi
- Zabraňujú vzniku mykózy
- Zmierňujú prejavy laktózovej intolerancie či priebeh infekcie baktériou Salmonella a Clostridium difficile
- Pomáhajú pri prevencii rakoviny a infekčných ochorení u detí
Prebiotiká
- Zlepšujú zdravotný stav hrubého čreva
- Prebiotiká a niektoré druhy vlákniny (napríklad psyllium) viažu vodu, čím zmäkčujú stolicu a pomáhajú predchádzať zápche
- Znižujú riziko nádorových ochorení, ako je rakovina hrubého čreva a konečníka
- V kombinácii s probiotikami zlepšujú vstrebávanie vápnika a pomáhajú predchádzať osteoporóze