Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.01.2025 20:00 | Správy | Domáce správy

Máte problém zaspať? Lekár vysvetľuje: Tieto 2 metódy vás vrátia do ríše snov

Nie je nič horšie, ako ležať vyčerpaný v posteli a nemôcť zaspať. Stáva sa to i vtedy, ak je človek fyzicky veľmi unavený, no myseľ nie a nie ukľudniť sa. Nedostatok spánku dokáže poriadne skomplikovať nasledujúci deň, no ak trvá pridlho, môže sa podpísať na zdraví. Ako oklamať myseľ a vkĺznuť do ríše snov, keď sa to zdá nemožné?

Či už nemôžete zaspať po zaľahnutí do postele alebo po prebudení v strede noci, vždy ide o nepríjemný problém. Doplnkov na tento problém je v lekárni mnoho, ak chcete s tvrdohlavou mysľou zabojovať bez tabletiek, dá sa to. Lekár Scott Walter z amerického Colorada je síce dermatológ, no na sociálnej sieti si vybudoval komunitu priaznivcov, ktorým pomáha s ťažkosťami rôzneho druhu.

Keď nemôžete zaspať, Walter radí upokojiť myseľ a nedá dopustiť na jednoduchú metódu: "Nie, nezahŕňa to užívanie doplnkov, nezahŕňa to horúcu sprchu pred spaním alebo dokonca čítanie, či niečo podobné. Je to jednoduché mentálne cvičenie, ktoré nazývame kognitívne premiešavanie."

„Je to spôsob, ako zmeniť usporiadanie alebo reorganizáciu svojich myšlienok, podobne ako keď miešate balíček kariet. V podstate odvádza pozornosť mysle od vedomých myšlienkových vzorcov, ktoré vám môžu brániť v spánku," vysvetlil a prezradil trik. "Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť - jedným je jednoducho myslieť na náhodné slová alebo predmety, ktoré spolu nemajú nič spoločné. Napríklad - krava, list, sendvič, maslo, pečeň a podobné veci. Jednoducho náhodné slová, ktoré nedávajú žiadny zmysel," objasnil Walter.

Pre tých, ktorí uprednostňujú trochu viac štruktúry, navrhol iný prístup: "Ak sa vám nepáči náhodný výber, existuje aj iná metóda. Najprv si vyberiete písmeno abecedy. Po druhé, začnete počítať svoj srdcový tep a potom každých osem úderov myslíte na slovo, ktoré sa začína na toto písmeno," vysvetlil s tým, že táto metóda funguje tak, že rozptyľuje mozog a simuluje "mikrosny", ktoré vznikajú pri prechode do spánku.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Trumpov dekrét odloží implementáciu zákazu.
Správa, ktorá poteší mnohých Američanov: TikTok obnoví svoje služby! Za všetkým stojí Trump
Oľgu zožrali medvede zaživa.
Foto
Oľgu († 19) zaživa zožrali MEDVEDE: Počas posledných momentov volala s mamou! Hrôzostrašná spoveď
Rodinní príslušníci a priatelia rukojemníkov držaných v Gaze.
Moment, na ktorý DLHO čakali: Rukojemníčky sú v rukách izraelskej armády! Prímerie sprevádzali KOMPLIKÁCIE
Pomoc k horolezcovi v masíve Kežmarského štítu letela dvakrát
Horolezec precenil svoje schopnosti: Zložité podmienky a náročný terén! Zasahovať museli záchranári
Ilustračné foto.
TAJOMSTVO, ktoré CIA utajovala viac ako 50 rokov: Predpovedali KONIEC sveta?! Odborníci reagujú
V nedeľu (19.1.) sa naposledy rozlúčili s nebohou študentkou Alenkou, ktorá tragicky zahynula pri útoku na gymnáziu v Spišskej Starej Vsi.
Foto
Bolestivé posledné zbohom študentke Alenke († 18): Dojímavé slová, kondoloval aj pápež František
Jiří Vondra pracoval ako hlásateľ na domácich zápasoch hokejových Pardubíc.
Kolaps, návšteva lekára, sťažnosti kolegom: Čo predchádzalo smrti hokejového moderátora?
Na svahu sa pretrhol kábel lanovky.
Foto
Hrôza v lyžiarskom stredisku: Ľudia z lanovky padali z 15-metrovej výšky! Strašné detaily nešťastia
Ruský prezident Vladimir Putin.
Foto
Pripravuje sa Rusko na VOJNU s NATO?! Signály hovoria jasne: Desivé slová generála, mohlo by to stať už o...
Minister vnútra Matúš Šutaj Eštok.
Štvorica z Hlasu má urgentnú žiadosť pre Šutaja Eštoka: POSLEDNÁ šanca pred predčasnými voľbami?!
V mrazivom počasí sú najviac ohrození seniori a malé deti.
KONIEC zimy? AHA, čo čaká Slovensko najbližšie dni! Pripravte sa, v tento deň príde ZMENA
Slovenský hokejista Adam Sýkora.
Na obzore prestupová bomba: Slováka v NHL sa chystajú vymeniť!