Máte sedavé zamestnanie? Hrozia vám TIETO 4 problémy: Ako im predísť!

Nadmerné sedenie je jednoznačne spojené so škodlivými účinkami na duševné aj fyzické zdravie. Veľká štúdia z minulého roku, uverejnená v časopise JAMA Network Open, poukázala na zvýšenie rizika úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 34 % a zvýšenie úmrtnosti zo všetkých príčin u osôb so sedavým spôsobom života o 16 %. Certifikovaný osobný tréner Anel Pla poznamenáva, že „priemerný zamestnanec v kancelárii sedí približne 10 hodín denne, pričom sa venuje činnostiam, ako sú posielanie e-mailov, telefonovanie, písanie správ a dokonca aj obedovanie za pracovným stolom. Po práci často sedí pred televízorom alebo surfuje po internete.“

Fráza „sedenie je nové fajčenie“ sa stala všeobecne rozšírenou a poukazuje na vážne zdravotné dôsledky sedavého zamestnania. Našťastie však tiež výskum naznačuje, že zakomponovanie väčšej fyzickej aktivity do bežného života môže tieto riziká výrazne zmierniť. Účastníci v štúdiách, ako je citovaná štúdia z JAMA Network Open, ktorí striedali sedenie s pohybom, nezaznamenali zvýšené riziko úmrtia.

Ak sedíte priveľa, vyvoláte alebo zhoršíte tieto problémy:

• Metabolický syndróm: Patrí sem spektrum ochorení, ako sú hypertenzia, vysoká hladina cukru v krvi, nadbytok tuku v páse a abnormálna hladina cholesterolu, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky 2. typu.

• Chronické ochorenia: Dlhé sedenie je tiež spojené s vyšším rizikom obezity a demencie. Doktor Cheng-Han Chen uvádza, že „neaktívne svaly vedú k neefektívnemu spaľovaniu kalórií a zlému metabolizmu glukózy, čo môže rýchlo prerásť do zdravotných problémov“.