Ako si vybrať kefku a pastu
- Kefka by mala mať mäkké vlákna a malú hlavičku, aby sa dostala aj do ťažko dostupných miest.
- Elektrické kefky môžu byť efektívnejšie, najmä pre ľudí s obmedzenou manuálnou zručnosťou.
- Pri výbere pasty záleží na individuálnych potrebách - fluoridové pasty sú základom prevencie zubného kazu, zatiaľ čo pasty pre citlivé zuby obsahujú látky na zmiernenie citlivosti.
- Určite by ste však mali uprednostniť nižšiu penivosť a nízku abrazivitu.
Správne čistenie zubov predchádza:
1. Zubnému kazu, ktorý môže spôsobiť
Ochorenie srdca - zápal spôsobený neliečenými zubnými infekciami, môže prispieť k ochoreniam srdca a mozgovej mŕtvici
Problémy s trávením- ak bolesť bráni dôkladnému žuvaniu, môže to viesť k tráviacim ťažkostiam
2. Tvorbe zubného kameňa
3. Zápalu ďasien (gingivitíde)
4. Paradontitíde
5. Nepríjemnému dychu
6. Riziku celkových zdravotných problémov- baktérie zo zapálených ďasien môžu ovplyvniť celkový zdravotný stav a zhoršiť priebeh ďalších ochorení
8 krokov, ako si čistiť zuby:
1. Umývajte si ich minimálne dve minúty - na každú štvrtinu chrupu si preto vyhraďte zhruba 30 sekúnd
2. Zubnú kefku si vždy najprv namočte a potom na ňu vytlačte primerané množstvo zubnej pasty - približne vo veľkosti hrášku
3. Držte zubnú kefku ako pero a nakloňte ju v 45-stupňovom uhle - aby polovica vlákien zubnej kefky bola na zuboch a polovica na ďasnách
4. Pohybujte v malých jemných krúživých pohyboch - s použitím len minimálneho tlaku
5. Začnite s najťažšie dostupnými miestami - vnútornými stranami zubov a vnútornými stranami stoličiek
6. Pokračujte vonkajšími stranami a čistenie ukončite žuvacími plochami
7. Čistite medzizubné priestory - klasická kefka sa nedostane do tenkých medzier, kde sa usádzajú nečistoty a povlak, preto siahnite po medzizubnej kefke alebo dentálnej niti
8. Použite škrabku na jazyk
