Preto je načase ukončiť túto kapitolu prejedania a vrátiť sa späť do normálu. Základom je obnoviť si biorytmus a pravidelnosť, rozhýbať svoje telo a obmedziť maškrty.
Nezabudnite na prechádzku v lese
Prejsť sa prírodou je asi najjednoduchší a najpríjemnejší spôsob, ako zvíťaziť nad záťažou, ktorú vaše telo posledné dni podstupovalo. Rozhýbete sa, upokojíte a zlepší sa vám aj nálada.
Vráťte sa k svojim rituálom
Všetci máme svoju dennú rutinu, na ktorú je naše telo zvyknuté. Pokiaľ ste ho počas sviatkov výdatne šokovali obrovskými porciami z veľkonočného stola, vstávali a šli spať vždy inak a väčšinu dňa strávili polihovaním či na návštevách, upravte si svoj denný harmonogram tak, ako ste zvyknutí. Bude vám to lepšie myslieť a budete sa viac cítiť vo svojej koži.
Doprajte si dostatok spánku
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je ten najlepší reset. Choďte spať skôr ako obyčajne, vypnite hudbu, televízor, zhasnite a nedajte sa ničím rušiť. Telo aj myseľ potrebujú relaxovať, odmenou bude, že sa ráno zobudíte možno ešte trochu malátni, ale s pocitom, že sa preklápate do normálneho fungovania.
Čo s pálením záhy
Odborne sa nazýva reflux a najmä počas sviatkov pri množstve dobrôt potrápi mnohých. Príznakom je nepríjemné pálenie v hrudníku, ktorý miestami cítiť až v hrdle. V niektorých prípadoch je bolesť dokonca taká silná, že si ju ľudia zamieňajú so srdcovým infarktom.
Čo pomáha?
- Lieky proti kyseline, ktoré podporujú pohyb stien zažívacieho traktu.
- Menej jedla, ktoré však jete častejšie.
- Neľahnúť si hneď po jedle a spať na vyvýšenej podložke.
- Nefiltrovaný jablčný ocot, aloe vera, vitamín D, ďumbier, sóda bikarbóna, rumanček kamilkový, brest plavý, kyselina listová.
Rada na záver
Mnohé obchody budú v zľavách núkať nepredané veľkonočné čokolády a záleží len na vás, akú máte pevnú vôľu a či pokušeniu odoláte.
Signály, že detox naozaj potrebujete
- poruchy trávenia
- bolesti hlavy a únava
- časté zmeny nálad
- sklony k prechladnutiu
Tri drinky, ktoré vás postavia na nohy
Jarný detox a očista krvi
Potrebujeme:
1 plnú hrsť čerstvej žeruchy
2 jablká
1 kivi
Postup:
Ingrediencie vložíme do mixéra alebo odšťavovača a pripravíme šťavu. Žerucha má veľmi intenzívnu chuť a arómu, a to napriek tomu, že neprodukuje veľa šťavy, preto by jej obsah v nápoji nemal presahovať 1/6 hotového džúsu. Žerucha je jednou z najliečivejších rastlín vhodných na prípravu štiav. Je vynikajúcim antioxidantom a čističom krvi.
Obnova imunity po zime
Potrebujeme:
1⁄2 ananásu
1⁄4 hlávky bielej kapusty
Postup:
Kapustu a ananás očistíme a rozmixujeme. Do šťavy môžeme pridať kúsok čerstvého zázvoru a niekoľko lístkov čerstvej mäty. Nezabudnime, že každý druh kapusty má inú chuť a iné účinky na organizmus, no biela kapusta je najsladšia.
Útok na nádchu a prechladnutie
Potrebujeme:
2 jablká
2 mrkvy
Postup:
Ingrediencie očistíme a odšťavíme. Ak použijeme červené jablká, dosiahneme sladšiu chuť. Môžeme experimentovať s rôznymi odrodami jabĺk, a tak vytvárať nové chuťové kombinácie. Nápoj dochutíme šťavou z polovice limetky a malým kúskom zázvoru. Mrkva a jablko sú podľa odborníkov veľmi účinné pri podpore imunitného systému, zároveň z nášho organizmu odplavia škodlivé látky a zlepší sa tak stav našej pleti.
