Podľa unikátnej štúdie Nutričné návyky dojčiacich matiek a malých detí je však ich výživa značne zanedbaná. Aké chyby robia slovenské matky?
1. Podvýživa
- 88 % matiek prijme denne menej ako 2 900 kcal
- 50 % má nižší energetický príjem ako 2 000 kcal
- 25 % má príjem kalóríí pod 1 600 kcal
„Dojčiaca matka má prijať aspoň 2 900 kcal za deň a pokryť tak svoju výživu aj produkciu materského mlieka,“ povedala detská lekárka Iveta Čierna.
2. Makroživiny
- polovica matiek má o 50 % nižší príjem sacharidov
- 50 % má nízky príjem omega-3 mastných kyselín
- 75 % vykazuje nedostatočné množstvo vlákniny v strave
„Vláknina má tvoriť aspoň 30 g na deň a energia zo sacharidov minimálne polovicu v strave za deň,“ uviedla detská lekárka Iveta Čierna.
3. Mikroživiny
- 85 % dojčiacich žien má nízky prísun vápnika
- 94 % matiek má nedostatočný príjem vitamínu D
- 97 % žien neprijíma v strave dostatok jódu
„Vitamín D sa vstrebáva aj zo slnka, ale napríklad ochranný faktor 15 zastaví až 99 % žiarenia,“ uviedol detský lekár Lászlo Kovács.
4. Detské mlieko
- 330 ml kravského mlieka obsahuje len 25 % dennej dávky železa a 2 % vitamínu D
- 330 ml mlieka pre batoľatá pokryje 66 % dennej dávky železa a 90 % vitamínu D
- kravské mlieko obsahuje veľa bielkovín a do 3 rokov by sa deťom podávať nemalo
„Matky by mali dojčiť aspoň pol roka a neskôr dať deťom špeciálne detské mlieko,“ povedala detská lekárka Renáta Szépeová.
5. Chýbajúce živiny
- 78 % detí má nízky príjem železa
- 65 % batoliat má málo vápnika a 95 % nedostatok vitamínu D
- každé 2-ročné dieťa má 4-násobný vyšší prísun soli, ako sa odporúča
„Nedostatok železa vyvoláva málokrvnosť, málo D vitamínu krivicu, spomalenie rastu a veľa soli vznik civilizačných chorôb v dospelosti,“ uviedla detská lekárka Renáta Szépeová.
Čo spôsobuje nedostatok živín
- zvýšená únava, slabosť, závraty, zimomravosť, znížená chuť do jedla
- apatia, zvýšená dráždivosť, svalová slabosť, časté ochorenia dýchacích ciest
POZOR!
Ak máte podozrenie na chýbajúce živiny, poraďte sa s pediatrom.
