Podaktoré z nich nám dokonca škodia. Ako si zabezpečiť dobrý pitný režim a čo z neho radšej vyradiť? Dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre vody. Nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu a alkoholu. „Do pitného režimu sa nezapočítavajú malinovky, pivo, káva či alkohol,“ uviedol hlavný hygienik SR Ivan Rovný. Nápoje by sa pritom mali prijímať pravidelne a v menších dávkach. „Dôležitá je aj ich teplota,“ varoval Rovný. Najvhodnejšie na pitie sú vlažné. Medzi nápoje sa neráta mlieko. Ide o potravinu, ktorá tvorí významnú zložku pitného režimu len u malých detí.
Najlepšie proti smädu
- neperlivá čistá voda
- nesladené ovocné a bylinkové čaje
- 100 % zeleninové a ovocné šťavy riedené vodou
- nápoj by mal mať teplotu približne 20 až 25 °C
Tieto ÁNO
Nesladené nesýtené nápoje
Voda s citrónom - redukuje vrásky
- citrusy celkovo obsahujú veľa vitamínu C, ktorý podporuje imunitu a zároveň stimuluje kolagén
- ten zodpovedá za prirodzenú pružnosť vašej pokožky
- nielenže telo výborne hydratuje, ale zároveň aj blahodarne pôsobí
Zelený čaj - dezinfikuje ústa
- vlažný nesladený zelený čaj je dávnym receptom pre zdravie a vitalitu
- zároveň dezinfikuje ústnu dutinu a zabraňuje tak vzniku zubného kazu
Čistá voda - zrýchľuje metabolizmus
- pitie dostatočného množstva vody má pozitívny vplyv na našu látkovu premenu
- ak vypijete 0,5 l vody, v priebehu pol hodinky sa váš metabolizmus zrýchli až o tretinu
POZOR: Ľudské telo je až zo 70 % tvorené vodou, preto ju treba stále dopĺňať
Mätový čaj - ochladzuje telo
- bylinku, ktorá rastie takmer všade, si všimli už dávno obyvatelia púští
- čaj z nej pripravený telo príjemne ochladí vďaka mentolovým siliciam
Tieto NIE
Sladené sýtené nápoje
Ochutené minerálne vody - riziko astmy
- ako konzervant sa používa benzoan sodný
- je veľmi škodlivý, zvyšuje riziko astmy, vzniku vyrážok a ekzému
Ľadový čaj - ohrozuje srdce
- ako sladidlo sa nielen v ľadových čajoch používa glukózovo-fruktózový sirup
- jeho konzumácia sa spája s rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení aj cukrovky
Perlivá voda - zaťažuje žalúdok
- bublinky, teda oxid uhličitý spôsobujú nadúvanie, kŕče
- znásobuje riziko vzniku syndrómu dráždivého čreva
- bublinky prekrvujú sliznicu úst a môžu tak navodzovať pocit, že nie ste smädní
Kola - oslabuje kosti
- kyselina fosforečná, ktorá sa pridáva najmä do kolových nápojov
- keď sa z tela prirodzene vylučuje, viaže na seba vápnik, ktorý je dôležitý nielen pre stavbu kostí
- hrozí zvýšené riziko vzniku osteoporózy
Čo je najmenšie zlo?
Posedenie na terase s priateľmi sa často nezaobíde bez nejakého alkoholického nápoja. Obrovské množstvo cukru obsahujú miešané drinky. Za najmenšie zlo možno považovať desiatku pivo, ktoré obsahuje takmer 95 % vody a pomerne málo alkoholu. Netreba však zabúdať na negatívne pôsobenie oxidu uhličitého. „Nízkokalorický je aj vínny strek,“ uviedla Katarína Skybová z inštitútu Kompliment pre redukciu nadváhy. Jeho pitie by sa nemalo stať pravidelnosťou. A najmä nezabúdajte na dostatočný príjem čístej neperlivej vody.
