Najmä prírodné jazerá a rieky môžu byť zradné a určite by ste nikdy nemali vstupovať do neznámych vôd. Ak už predsa len chcete chladné ovlaženie, treba vedieť dobre plávať. A naučiť sa to nie je nikdy neskoro. Dokonca ani vtedy, keď vám už ťahá na 40!
* V akom veku?
- pohyb ako pri pádlovaní a pri štýle kraul si dieťa môže osvojiť už od veku 4 rokov
- ideálne je začať medzi 5. a 8. rokom
- ak sa dieťa dokáže naučiť bicyklovať bez pomocných koliesok, dokáže sa naučiť aj plávať
- vtedy je totiž jasné, že motorika je dostatočne vyzretá
* Je nutná príprava?
- od 4 mesiacov môžete ísť so svojím dieťaťom do detského bazéna
- hravou formou ho zbavíte strachu z vody
- existuje veľa kurzov plávania pre batoľatá, ktoré stoja okolo 70 eur
* Zvládne to sám rodič?
- je dobré, ak rodič naučí svoje dieťa plávať aj bez plaveckých kurzov
- deti svojim rodičom dôverujú a cítia sa bezpečnejšie
- negatívom je, že rodičia sa príliš boja a dieťaťu nedovolia to, čo by povolil inštruktor
* Ako na to?
- aj pri plávaní platí, že všetko sa učí lepšie, ak to dieťa baví
TIP
- chyťte dieťa rukami pod bruchom a nechajte ho, aby robilo pohyb ako žaba
- ak si už osvojilo tento pohyb, skúste ho občas pustiť
- je dobré, ak mu vysvetlíte, že nohy sa musí snažiť ťahať k hladine
Čo pomôže?
- veľmi dobre poslúžia penové pásy alebo plavecké dosky
- s nimi môže dieťa dobre precvičovať pohyby nôh
POZOR!
- Plavecké pomôcky nechránia pred utopením.
- Nikdy nenechajte svoje dieťa vo vode bez dozoru.
Kedy začať?
- najlepšie je začať počas dovolenky, keď máte veľa času a plávaniu sa môžete venovať každý deň
- čím častejšie môže dieťa trénovať a opakovať si pohyby, tým skôr sa bude vo vode cítiť istejšie
- ak máte tú možnosť, naučte dieťa plávať v slanej morskej vode
- je hustejšia a dieťa trochu nadnáša
Z neplavca sa môže stať pretekár
Tomáš Bartáky, tréner plávania, Bratislava
- Mám veľa klientov vo veku od 30 do 40 rokov, ktorí v podstate začínali od nuly. Prvé hodiny sa len zoznamovali s vodou a pomaly sa v nej pohybovali. A z niektorých sa stali amatérski športovci a chodia pravidelne na triatlon. Záleží na povahe aj fyziológii každého človeka. Je dôležité nemať strach z vody a byť trošku športovec, keď sú svaly a kondička v poriadku. Aby ste sa naučili preplávať tak 500 metrov, stačí vám pol roka. Odporúčam individuálne hodiny, vtedy sa tréner môže osobne venovať neplavcovi. Jedna hodina stojí od 15 do 20 eur, pričom vstup do bazéna si platí každý sám. Stačí prísť raz za mesiac, skontrolovať techniku a prijať trénerove odporúčania a potom už trénovať sám so sebou.
Ceny kurzov pre začiatočníkov
- Plavcom jednoducho, intenzívny kurz, Bratislava
10 tréningových hodín, 200 €
- Kurzy plávania pre deti aj dospelých, Bratislava
20 lekcií po 45 minút, 126 €
- Kurzy pre začiatočníkov, Trnava
25 vyučovacích hodín, 100 €
- Plavecké kurzy pre mládež a dospelých, Žilina
15 lekcií, 75 €
- Základný kurz pre deti od 6 rokov až po dospelých, Košice
15 hodín, 80 €
Výučba v 5 krokoch
Ponor hlavy
- dieťa sa nadýchne, ponorí tvár a vydychuje do vody
- najskôr to skúša ústami a potom nosom
- cvik zvládlo vtedy, ak je uvolnené a vydýchlo celý obsah pľúc do vody
TIP
Ak sa bojí ponoriť si tvár, nech si spraví z rúk misku a vydychuje do dlaní naplnených vodou.
Kopanie nohami
- dieťa sa drží vystretými rukami okraja bazéna
- ľahne si na vodu a začína kopať nohami
- postupne ponorí hlavu a cvičí pritom výdych do vody
Ležanie na vode
- dieťa sa uvoľnene položí na hladinu s rozpaženými rukami a roztiahnutými nohami a leží bez pohybu
- najskôr to skúšajte na bruchu a neskôr na chrbte
Splývanie
- začína sa predražením rúk a následným položením sa na hladinu
- hlavu má dieťa ponorenú medzi rukami a nohami sa odrazí od steny
- začínajte len bez pohybu, neskôr sa pridá aj kopanie nohami
Kraulové ruky
- keď dieťa dobre zvláda splývanie aj kopanie nohami, môžete skúsiť pridať kraulové
oblúčiky rukami
