Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
17.09.2015 01:35 | Správy | Domáce správy

Ako predchádzať srdcovým ochoreniam? Prinášame dôležité rady!

Medzi najčastejšie signály ochorenia patrí bolesť v hrudi. Hoci ju podľa lekára môžu spôsobiť aj tráviace ťažkosti alebo problémy s chrbticou, netreba ju podceňovať. 

Nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie, veľa soli, nedostatok pohybu, obezita a stres podľa odborníka značne zvyšujú riziko kardiovaskulárneho ochorenia. "Ak si dáme dve deci vína alebo pollitra piva denne, nie je to na škodu. Väčšie množstvo ale organizmus ohrozuje. Soli by sme mali v dospelom veku skonzumovať maximálne päť gramov denne. Zvyšuje sa totiž krvný tlak, ktorého následkom môže byť mŕtvica či zlyhanie srdca," upozornil lekár Tomáš Kampe. Obezita je pre človeka nebezpečná najmä v brušnej oblasti.

Prevenciou srdcových ochorení by preto mal byť aktívny pohyb. Riziko kardiovaskulárneho ochorenia a s tým spojené predčasné úmrtie klesá až o 30 percent. "Štatistiky úmrtnosti by ale nemuseli byť také vysoké, ak by ľudia identifikovali prichádzajúce príznaky a včas navštívili lekára," myslí si Kampe.

"Fakt, že bolesť zapríčiňujú komplikácie so srdcom, je možné spoznať podľa jej umiestnenia za hrudnou kosťou mierne vľavo či v centre hrudníka," vysvetlil. Pacienti sa tiež často sťažujú na intenzívny pocit úzkosti, ktorý spravidla predchádza infarktu, závrate či krátkodobej strate vedomia, chronickej únave alebo nevoľnosti a nechutenstvu, kedy sa hromadí krv v brušných orgánoch. Varovať môže aj rýchly či nepravidelný tep, potenie, opuchy alebo slabosť. Úlohu v identifikácii blížiacich sa zdravotných ťažkostí hrá aj genetika. "Riziko stúpa, ak sú genetické predispozície kombinované ešte s obezitou, nízkou fyzickou aktivitou, cukrovkou alebo záľubou vo fajčení," povedal Kampe.

 

Prevenciou by mala byť zmena životosprávy. Do jedálnička by dvakrát do týždňa mali pribudnúť losos, tuniak alebo makrela. Obsahujú jód a 3-omega mastné kyseliny EPA a DHA, vďaka ktorým je hladina krvného tlaku v prirodzenej hladine. Pomôcť podľa lekára môžu aj špeciálne doplnky stravy obsahujúce rybí olej a nenasýtené mastné kyseliny. Správnu činnosť srdca podporujú aj horčík, vitamíny B, C a E. "Vyhnúť sa treba prílišnej konzumácii vyprážaných, pečených a grilovaných jedál a aj tučnému červenému a bravčovému mäsu. Zvýšený príjem čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnného pečiva, nízkotučných mliečnych výrobkov a vlákniny by mal byť, naopak, na dennom poriadku," dodal.


Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Spackaná operácia ju stála život
Plastika stála mladú mamičku (†28) život: HROZNÉ, čo lekár urobil bez jej súhlasu!
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj a predseda vlády SR Robert Fico (Smer-SD).
Zelenskyj reaguje na Ficov otvorený list: Jedna veta a všetko je jasné!
Predseda francúzskeho Senátu Gérard Larcher
Škandál vo Francúzsku: Šéf Senátu si objednal kreslo za... Z tej sumy odpadnete!
Martin Dúbravka bol ústrednou postavou Newcastlu United pri postupe do štvrťfinále FA Cupu cez Blackburn Rovers.
Foto
Fanúšikovia Newcastlu hromadne skandovali na Dúbravku: TOTO mu odkazujú!
Ombudsman Robert Doborvodský.
Ombudsman na niečo prišiel: Porušila polícia pri zásahu ľudské práva?! Na muža mala neoprávnene použiť...
Kevin Burnett zanechal štyri deti, pričom najmladšie z nich má len 11 rokov.
Otca († 47) poslali domov s liekmi, onedlho bol MŔTVY: Srdcervúca spoveď rodiny! Mohol ešte žiť?
V kauze Valentín obvinili ďalšie osoby. (ilustračné foto)
Polícia obvinila v kauze Valentín ďalšie osoby: Z čoho ich podozrieva?
Koniec manželstva po 28 rokoch potvrdil i sám moderátor motoristickej relácie Top Gear.
Foto
Krach manželstva po 28 rokoch! Hviezda Top Gearu skončila v prenájme: Čím ju naštval?
Polícia obvinila muža, pod hrozbou násilia mal od dvojice osôb žiadať peniaze
Dráma na autobusovej zastávke: Strašné, čo muž robil mladej dvojici! Hrozí mu vysoký trest
Samuel Migaľ (42), poslanec Hlasu
Poslanci parlamentu odložili návštevu Ukrajiny: TOTO je dôvod
ilustračné foto
Zvláštny prípad: Na ceste ležala vážne zranená žena! Polícia potrebuje vašu pomoc
Andrej Danko na stretnutí s Denisom Manturovom.
Danko po stretnutí s 1. ruským vicepremiérom: Vďaka sankciám ekonomika Ruska rastie