A možno práve tie spôsobili, že mu praskla srdcová aorta, čo spôsobilo jeho smrť. Steroidy sú pritom zakázané, no na internete či v obchodoch dostanete kúpiť množstvo výživových doplnkov. Ktoré výživové doplnky vám neublížia, na čo slúžia a koľko stoja? Na tieto a iné otázky odpovedal osobný tréner a výživový poradca Martin Šmahel a tréner Tomáš Ploczek.
Povolené látky
Energetické tyčinky, nápoje a gély
- doplnenia sacharidov na rýchle dodanie energie
Kedy ich užiť: pred cvičením, ak ste unavení
Stimulanty výkonu
- najčastejšie kofeín, guarana, L-Arginín, L-Carnitín
- zaberajú ako nakopnutie pred väčšou fyzickou námahou
- Kedy ich užiť: pred cvičením
- zvyšuje silu a výdrž tela a to podporuje rast svalovej hmoty
Kedy ho užiť: pred cvičením
POZOR!
- Zvýšenie dávok môže spôsobiť zlyhanie obličiek.
Spaľovač tukov
- silnejší stimulant obsahujúci zmes výťažkov z rastlín a aminokyselín
- ovplyvňuje výkon, stav mysle, bdelosť tela
- pôsobí na využitie tukových zásob ako zdroja energie
Kedy ich užiť: pred tréningom
POZOR!
- zvážte ich použitie a dávkovanie, pretože majú vplyv na srdcovú činnosť
- pozorne si prečítajte príbalový leták alebo sa poraďte s odborníkom
Energetické gély
- dodajú energiu počas výkonu do 10 minút
Kedy ich užiť: počas cvičenia
Iontové nápoje a gély
- slúžia na obohatenie pitného režimu o široké spektrum minerálov, vitamínov, antioxidantov
Kedy ich užiť: počas cvičenia
Aminokyseliny
- dodávajú telu esenciálne živiny, ktoré chránia a budujú svalové vlákna
Kedy ich užiť: po cvičení
Proteínové nápoje a tyčinky
- pri tréningu sa svaly poškodzujú a na ich oprave sa podieľa proteín
- po jeho prijatí sa sval scelí, spevnie
Kedy ich užiť: 20 minút po cvičení
Gainery
- obsahujú množstvo sacharidov a vitamínov
- telo dostane energiu z bielkovín, z ktorých čerpá živiny pre rast svalov a naberanie hmotnosti
Kedy ich užiť: po cvičení
Stimulant hormonálnej sekrécie
- výťažky rastlín, ktoré pôsobia na vylučovanie hormónov, zodpovedných za rast svalov, ale aj ochlpenia
Kedy ho užiť: po cvičení
POZOR!
- u žien sa užívanie týchto prípravkov neodporúča
Zakázané látky
Anabolické steroidy
- sú to veľmi silné lieky, ktoré sa podávajú nevládnym, pri poúrazových stavoch a ľuďom s poruchami hormonálnej sústavy
- pri ilegálnom užívaní pri športe sa vysoko prekračuje ich odporúčané dávkovanie
- ich užívanie sa dá odhaliť podľa viditeľných vedľajších účinkov, ako je nadmerné ochlpenie, vyrážky, silný telesný zápach, enormný nárast hmotnosti, zvýšená agresivita, zmena nálad
POZOR!
- môžu spôsobiť poruchy funkcie pečene, obličiek, prostaty, ale aj srdca
Efedrín
- je to liek, ktorý sa používal pri astme
- je nechválne známy tým, že sa z neho vyrába nebezpečná droga pervitín
POZOR!
- vyvoláva silné búšenie srdca, triašku
- je to droga, ktorá vyvoláva závislosť
Čo užívajú profesionálni tréneri?
Martin Šmahel
- Rôzne doplnky užívam len chvíľkovo, keď chcem vyvolať nejakú zmenu na tele. Dlhodobo neužívam nič. Pred ťažkým tréningom si dám kofeín a arginín, po skončení proteínovú tyčinku. Pred behaním si zvyknem dať spaľovač.
Tomáš Ploczek
- Snažím sa čo najviac dbať o nutrične kvalitnú stravu. Užívam v tréningovo náročných dňoch len proteín. A, samozrejme, ešte užívam základné vitamíny typu C, zinok a magnézium.
