Presťahovali sa preto, aby mohli svetu ukázať, že bodybuilding nemusí byť vôbec časovo náročný. Oni dvaja totiž cvičia iba dvadsať minút týždenne, každý pondelok. Stačí to na to, aby ich postavy vyzerali ako z anatomického atlasu. Dvojica tvrdí, že ich systém môže vyskúšať každý.
V Chorvátsku vraj príliš úspechov s metódou nezožali, preto odišli do Londýna. Tam sa stali hviezdami medzi fitnes trénermi. Ich krátky, no extrémne intenzívny tréning milujú tí, ktorí neznášajú trávenie času v posilňovniach. Lenže! Zoran a Goran nevďačia za svoje svaly len intenzívnemu tréningu, ale aj génom. Vďaka nim im stačí len veľmi intenzívne krátke cvičenia a vyzerajú ako Rambova.
Dvadsaťsedemročné dvojčatá tvrdia: "V Chorvátsku nám ľudia nechceli veriť, že všetko, čo robíme, je, že cvičíme len dvadsať minút týždenne. Ale keď vysvetlíme ľuďom, ako to robíme, všetky princípy skryté za tým a ukážeme im, čo je potrebné, rýchlo pochopia, že to ide... V zásade sa prvý minútu zahrievame na bežiacom páse, potom dve minúty šprintujeme, potom minútu kráčame a končíme tridsiatimi sekundami ďalšieho šprintu a tridsiatimi sekundami chôdze. Potom zdvíhame činky.
Nasledujú dve sady týchto cvikov: drepy, ramená, bench press, potom bench press v náklone, veslovanie a kľuky (zdvihy) na bradlách. Prvá séria je na zahriatie, potom desať sekúnd pauza, a potom veľmi intenzívne cvičenie. Potom sa hneď ide na ďalšie cviky, medzi nimi je asi tridsať sekundová pauza. Naše svaly sú plne napumpované a umožní to krvi neustále kolovať telom, svalové vlákna majú nestále výživu a krv. "
Nevyhnutnou súčasťou ich cvičenia je tiež veľmi prísny stravovací režim. Doprajú si rad proteínových nápojov a enzýmov, prípravkov na podporu rastu svalov, veľmi málo sacharidov a trochu tukov. Žiadny alkohol.
Metóda podľa dvojčiat Totových:
Kardio fáza: Minúta zahrievania na bežiacom páse, dve minúty šprintu, minúta chôdze, tridsať sekúnd šprintu a tridsať sekúnd chôdze.
Posilňovanie:
Drepy - štyridsaťkrát na zahriatie, desať sekúnd pauza, dvadsaťpäť veľmi intenzívnych drepov so závažím.
Tlak na ramená - štyridsaťkrát na zahriatie, dvadsaťpäťkrát s ťažkým závažím.
Veslovanie - štyridsaťkrát na zahriatie, dvadsaťpäťkrát s ťažkým závažím.
Bench Press - štyridsaťkrát na zahriatie, dvadsaťpäťkrát s ťažkým závažím.
Bench Press v náklone - štyridsaťkrát na zahriatie, dvadsaťpäťkrát s ťažkým závažím.
Zhyby na hrazde - Maximum čo telo zvládne v jednej sérii rýchlo.
Jedálniček:
1. jedlo: 10 bielkov, 20 g ovsených vločiek s vodou, lyžica arašidového masla
2. jedlo: proteínový koktail a hrsť mandlí
3. jedlo: kuracie prsia bez kože s grilovanou brokolicou a lyžica ľanového oleja
4. jedlo: proteínový koktail a zelený čaj
5. jedlo: morčacie prsia bez kože, varený hrach lyžička ľanového oleja
6. jedlo: 6 vaječných bielkov a zelený čaj
