Na ktorej strane spíte?
K dispozícii je osem polôh na spanie a každá z nich má vplyv na naše zdravie. Spánok na ľavej strane môže výrazne zlepšiť zdravotný stav, dokonca v niektorých prípadoch zachrániť ľudské životy.
Spanie na chrbte môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním, čo môže byť obzvlášť nebezpečné pre ľudí trpiacich astmou alebo spánkovým apnoe. Spaním na pravej strane je pravdepodobné, že príde k zhoršeniu zažívacích ťažkostí.
Prínosy spania na ľavej strane
Výskum dokazuje, že spaním na ľavom boku môžeme zmierniť niektoré príznaky, ako je pálenie záhy. Aj v tehotenstve sa odporúča spať na tejto strane, aby došlo k lepšiemu krvnému obehu do srdca. Najstaršie tradície orientálnej medicíny, ako aj indická alternatívna medicína, odporúčajú spať v tejto polohe.
Ľavá strana tela je dominantná lymfatická strana a keď spíme na tomto boku, naše telo má viac času na filtrovanie toxínov, lymfy a nečistôt cez hrudnú dutinu a lymfatické uzliny.
Naopak spaním na pravej strane môžeme spomaliť lymfatický systém, čo zvyšuje riziko závažnejších ochorení v dôsledku zhromaždenia toxínov. Keď sa lymfatický systém spomalí, môže byť neschopný filtrovať toxíny alebo sa budú nesprávne pohybovať lymfy v tele.
Hneď, ako začnete spať na ľavej strane, vášmu telu sa zlepšuje tráviaci systém a umožňuje mu rýchlo absorbovať živiny a zlikvidovať toxíny.
Ako sa naučiť spať na ľavej strane
Ak obvykle spíte na chrbte, bruchu alebo na pravom boku, potom by ste mali na tento zvyk čo najrýchlejšie zabudnúť. Môže trvať nejakú dobu, kým si zvyknete spať správne na ľavej strane, ale netreba to vzdávať. Riaďte sa týmito radami:
- Ľahnite si na ľavú stranu a chrbát si podoprite vankúšom. Ten vám zabráni nevedomému sa prevráteniu na druhý bok v noci.
- Ľahnite si na opačnú stranu postele, ako ste zvyknutí. V noci sa tak otočíte na vašu obľúbenú stranu postele a bude pre vás jednoduchšie sa iba otočiť, ako prechádzať cez celú posteľ.
- Zapnite si po pravej strane postele tlmené svetlo. Vaše telo sa v noci bude chcieť prirodzene odvrátiť od svetla a to vás donúti spať na ľavom boku.
Skúste tieto malé zmeny začleniť do vášho života a sami uvidíte, ako sa zlepší vaše celkové zdravie.
