Základ úspešnej diéty: Naštartujte si metabolizmus!

Reklamy na zázračné diéty, pri ktorých za mesiac bez odriekania schudnete aj 10 kíl, na nás striehnu na každom kroku. A mnohí im aj uveria. Odborníci na výživu si však o tom myslia svoje: „Diéta rovná sa obmedzenie“ a zázračné tabletky, nápoje či náplasti s trvalými výsledkami jednoducho neexistujú. Dôležitá je pravidelnosť
Za to, ako vyzeráme, koľko kíl máme navyše a prečo sa ich nemôžeme zbaviť, môže okrem spôsobu stravovania aj náš metabolizmus – teda proces prijatia, spotrebovania a uvoľňovania energie v našom organizme. No a to, aký je náš metabolizmus, máme do istej miery na svedomí my sami. Aby fungoval čo najlepšie, musíme ho proste naštartovať. „V praxi to znamená pravidelne jesť, aby metabolizmus celý deň bežal a nemal potrebu ukladať energiu. Jednoducho by ste nemali dostať pocit hladu,“ vysvetľuje Markéta Pikalová z EasyDiet, ktorej diétny program je založený i na tomto princípe. A čo znamená pravidelne jesť? „Rozdeliť si denný príjem potravy na 5 až 6 jedál, nevynechať ani jedno z nich a hlavne jesť každé tri hodiny,“ radí MUDr. Smišková. Mnohí si totiž myslia, že ak budú celý deň hladovať a dajú si len ľahký obed, schudnú. To je omyl! Telo je stroj
Vďaka tomu, že telu dodáme v pravidelných intervaloch potravu, nemá potrebu robiť si zásoby formou tukových vankúšikov. „Telo je stroj. Ak prerušíte či predĺžite trojhodinový interval, dostane strach, že už nič nedostane. Potom možno zjesť i niečo diétne, no telo si to napriek tomu všetko uloží do zásoby,“ dodáva Pikalová.

Čo metabolizmus