Len za posledný týždeň stúpol počet ľudí s prechladnutím o sedem percent. Nový Čas vám spolu s lekármi poradí, ako sa týmto ochoreniam vyhnúť, prípadne čo robiť v prípade, ak ste im už podľahli.
Odborníci ako prvé radia nasledovné. Počas zimy treba tráviť aspoň dve hodiny denne na čerstvom vzduchu a mat dostatok vitamínov v čerstvej strave. Ak aj napriek všetkému dôjde k prejavom ochorenia, treba sa izolovať od ostatných ľudí a ochorenie neroznášať. „Pri prejavoch ako kašeľ, nádcha či zimnica začíname vždy samoliečbou. Tieto prejavy môžu byť sprievodné pri chrípke aj pri prechladnutí. Počiatočná liečba by mala byť symptomatická, teda taká, ktorá zmierňuje prejavy. Počas samoliečenia pite dostatok tekutín a jedzte vyslovene zdravo. Ak po troch dňoch nedochádza k zlepšeniu, navštívte svojho lekára,“ radí internistka Etela Janeková.
Takto vzniká
3 hlavné prejavy
1. Nádcha
- treba udržiavať nosovú dutinu čistú. Na úvod použite sprej s morskou soľou a po ňom kvapky do nosa
- pomáhajú tiež antihistaminiká a lieky obsahujúce pseudoefedrín
- doplnkovo sa využíva naparovanie
2. Kašeľ
- ak je dráždivý a suchý, zakúpte si lieky proti kašľu. Ak je, naopak, kašeľ produktívny a sprevádzaný hlienmi, použite lieky na vykašliavanie.
- veľmi účinné sú bylinkové čajové zmesi
- v prípade bakteriálnej infekcie liečbu urýchlia antibiotiká a protizápalové lieky
3. Zimnica
- ak je prítomná zimnica a teplota, najvhodnejším liekom je paracetamol do maximálnej dávky 500 mg 3x denne u dospelého pacienta
- teplotu do 37,5 stupňa Celzia netreba zrážať, pretože predstavuje obranu organizmu pred infekciou. Chladivé zábaly, antipyretiká, tekutiny účinne zrážaju zvýšenú teplotu
Vyvarujte sa ho
Nezanedbajte pohyb
- už malá prechádzka vonku počas obeda vám pomôže udržať sliznicu vlhkú, aby sa na nej neudržali vírusy
- obranyschopnosť posilňuje každé prekrvovanie, napríklad pri bicyklovaní alebo džogingu
- treba si ale dať pozor, aby ste pri športovaní nevychladli (nestratili teplotu a nenachladli)
- klimatizácia či prehriate miestnosti dráždia sliznicu, a preto musíte pravidelne vetrať
Častejšie si umývajte ruky
- obvzlášť v období, keď je veľa ľudí prechladnutých
- umývajte si ich aspoň 20 sekúnd a vždy mydlom
- dôležité je, aby ste sa nedotýkali tváre, pretože o to ľahšie si vírusy zanesiete na sliznicu
Uprednostnite spánok
- doprajte si v noci dostatok oddychu. Americkí vedci dokázali, že osoby, ktoré spia menej ako sedem hodín denne, sú trikrát častejšie prechladnuté ako ostatní
Hlavne vitamíny!
- jedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu C a zinku, obzvlášť dobré sú citrusy, orechy, hovädzie mäso, ryby a mliečne produkty
Tip
kyslá kapusta obsahuje veľa prospešných látok, ktoré zabraňujú šíreniu vírusov v tele
Obliekajte sa vrstvovito
- v teplej miestnosti sa potom viete rýchlo vyzliecť a ak ste sa spotili, rýchlo si vymeňte oblečenie za suché, aby ste nenachladli
- ak ste vonku, vždy noste šál, aby ste si ochránili ústa a krk pred studeným vzduchom
Tip
ak ste boli dlho vonku a premrzli ste, pomôže vám horúci kúpeľ nôh
Slepačí vývar pôsobí protizápalovo
Tento klasický liek pomáha už stáročia. Polievka zásobí telo tekutinami. Okrem toho pôsobí protizápalovo a obsahuje zinok, ktorý pomáha imunitnému systému. Aj v hovädzom mäse a syre sa nachádza veľa zinku.
Ak ste už ochoreli
Kúpeľ upokojí sliznicu
- aby ste si šetrili sliznicu a dýchacie cesty uchránili pred vírusmi, pomôže vám upokojujúci kúpeľ.
Tip: špeciálne prísady proti prechladnutiu sú: borovica/kosodrevina pomôžu uvoľniť hlieny z priedušiek
Pozor: Ak máte horúčku, nerobte si kúpeľ, pretože by ste si mohli prehriať organizmus.
Prečistite si nos
- aby sa vaša nosná sliznica uvoľnila od hlienov, vyskúšajte si urobiť nosnú sprchu, prípadne na opuchnutú sliznicu použite nosné spreje.
Pozor: Tieto spreje nepoužívajte dlhšie ako 7 dní, pretože potlačia prirodzené opúchanie a odpúchanie sliznice a môžu ju poškodiť.
Pokoj na lôžku
- telo je už dosť vyčerpané bojom s vírusmi, nezaťažujte ho preto ešte navyše. Nešportujte, rovnako zlý je aj pracovný stres. Ak sa cítite trochu lepšie, doprajte si 3x denne pomalú polhodinovú prechádzku. Čerstvý vzduch vám uvoľní dýchacie cesty a naštartuje krvný obeh.
Veľa pite
- ak už máte prvé symptómy ochorenia, začnite piť aspoň dva litre tekutín denne. Najlepšie šalviový, tymianový alebo lipový čaj. Tekutiny zabraňujú vysychaniu sliznice, a tak sa v nich ťažšie udržia vírusy.
Nefajčite
Vysušuje to sliznicu, spomaľuje uzdravenie.
Kloktajte
Pri zachrípnutosti či vysušenom hrdle viackrát denne kloktajte vlažnú slanú vodu, pretože dezinfikuje.
