Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
03.12.2015 18:00 | Šport | Šport mix

Míňate desiatky až stovky eur na doplnky k cvičeniu? Zrejme ste sa nechali nachytať!

Míňate za drahé športové nápoje aby ste dosiahli vyššiu výkonnosť a mali lepšie výsledky v športe?

Potom vyhadzujete peniaze za niečo, čo môže spoľahlivo nahradiť pitná voda z kohútika a repný cukor. Tvrdia to britskí vedci s tým, že majú dôkazy podložené experimentmi. Atléti, ktorým podávali práve sacharózu (repný alebo trstinový cukor) rozpustenú vo vode, mali rovnaké výsledky ako tí, ktorí pili drahé športové nápoje. A v niektorých prípadoch bol cukor vo vode dokonca účinnejší!

Vedci z University of Bath rozpustili deväťdesiat gramov sacharózy v litri vody a roztok potom podávali športovcom pred veľkým závodom či náročným tréningom. Ich výsledky porovnávali s jedincami, ktorí pili len čistú vodu alebo športové nápoje s rôznymi typmi sacharidov. U cyklistov na dlhých tratiach sa preukázali ako vysoko účinné pre zvýšenie výkonu a zlepšenie výsledkov roztoky sacharózy a glukózy. Ale roztok sacharózy vyvolával príjemnejšie pocity v bruchu a výkon tak uľahčoval.

Športové nápoje obsahujú buď sacharózu, alebo zmes glukózy a fruktózy. (Jedna molekula sacharózy je pritom tvorená jednou molekulou glukózy a jednou molekulou fruktózy, ktoré telo trávi zvlášť po štiepení sacharózy.) Niektoré športové nápoje ale obsahujú iba glukózu. Práve tieto nápoje sú pre športovcov najhoršou alternatívou a negatívne ovplyvňujú trávenie a predovšetkým glykogénové zásoby v pečeni.

 

"Zásoby sacharidov v našej pečeni sú životne nevyhnutné práve keď ide o výkonnostné cvičenie, pretože nám pomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Avšak hoci máme celkom dobré znalosti o zmenách sacharidových zásob v našich svaloch počas cvičenia a pri výžive, vieme veľmi málo o optimalizácii pečeňových zásob sacharidov počas a po cvičení. Naša štúdia dokazuje, že príjem sacharidov počas cvičenia môže byť prevenciou straty sacharidových zásob v pečeni, ale nie vo svaloch. To znamená, že výkon športovca tým môže byť zlepšený. Tiež sme zistili, že cvičenie bolo pre atlétov jednoduchšie a pocity v bruchu cyklistov lepšie, keď dostávali roztok sacharózy v porovnaní s roztokom glukózy, "uviedol autor štúdie doktor Javier Gonzalez z University of Bath.

Jeho tím zistil, že na dve a pol hodiny výkonnostného športu je potreba deväťdesiat gramov sacharózy rozpustených v 1100 mililitroch pitnej vody, ktoré športovec vypije hodinu pred športom.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk

(ilustračné foto)
Epidémia opičích kiahní nepoľavuje: Výstraha WHO na najvyššom stupni!
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Zelenskyj po správach o novej ruskej zbrani: Ukrajina okamžite reaguje
45-ročný muž v skutočnosti utiekol do východnej Európy, kde je v pravidelnom kontakte s miestnou políciou.
Foto
Otec 3 detí zmizol na výlete: Po čase prišiel ŠOK! Nad tým, čo spravil, sa zastavuje rozum
Na snímke vľavo Vladimír Brodziansky (Slovensko) a vpravo Yankuba Sima Fatty (Španielsko)
Foto
Šialený záver zápasu desaťročia: Slovensko malo na dosah senzáciu, rozhodla obrovská chyba
Ukrajinskí vojaci 57. motorizovanej brigády počas výcviku taktických zručností v Charkovskej oblasti, ktorá sa nachádza na východe Ukrajiny pri hraniciach s Ruskom.
Ukrajinci odhalili ďalšie ruské zverstvo: Odporné, čo spravili zajatým vojakom!
(ilustračné foto).
Mimoriadna situácia na cestách, cez TENTO úsek neprejdete: Cestári upozorňujú na…
Sara zaspala s naneseným opaľovacím krémom.
Ráno sa s hrôzou pozrela do zrkadla: POZRITE sa, čo sa stalo Sare! Môže sa to stať aj VÁM
Prezident SR Peter Pellegrini na návšteve mesta Prešov.
Foto
Pellegrini po návšteve jedného z najväčších miest Slovenska: V tejto veci bude musieť nastať veľká ZMENA
Letisko Gatwick pri Londýne opätovne otvorilo svoj Južný terminál pre zamestnancov, postupne sa sprístupní aj cestujúcim.
Druhé najrušnejšie britské letisko museli zatvoriť: Dotklo sa to stoviek letov
(ilustračné foto)
Slováci, buďte opatrní! Počasie nám dá poriadne zabrať: Týka sa to najmä týchto oblastí
V Bratislave by sa malo podľa miestnych zlepšiť azda všetko.
Váš Tip
Do zoznamu pamätihodností Bratislavy pribudne 37 nových položiek: Ktoré sa tam dostali?
Na videosnímke žiara na oblohe po leteckom útoku ruskej armády na ukrajinské mesto Dnipro.
Rusko v noci vypustilo na Ukrajinu viac než stovku dronov! Desiatky z nich stihli zostreliť