A tak sa prejedanie často podpíše na našej váhe a postave. Spýtali sme sa teda vyhľadávaných trénerov, ako sa síce najesť, ale pribrať čo najmenej. Všetci traja radia aj celebritám, ktorých vzhľad je najlepším dôkazom, že špecialisti vedia, o čom hovoria....
Lucia Mokráňová (22)
1. Neprejedať sa
Prvé a veľmi dôležité pravidlo počas celého roka, ale čo sa týka sviatkov, platí to dvojnásobne. Viem, že dobroty nás lákajú, ale práve preto netreba jesť do sýtosti a neochutnávať každé jedlo, čo je na stole!
2. Obmedziť sladké nápoje
Je v nich príliš veľa cukru, preto ich treba obmedziť na minimum a najlepšie úplne vynechať. Príjem tekutín je veľmi dôležitý, ideálna je minerálka alebo čistá voda.
3. Pevná voľa
Základom všetkého je mať pevnú voľu. Keď si poviem, že si nedám, tak si nedám! Nabrať kilá ide veľmi rýchlo, ale zhadzovať ich, to už je veľká drina.
4. Veľa vody
Dobré je piť veľa vody predtým, než začnete jesť. Žalúdok bude plný tekutiny, a tak nezjete veľa jedla.
5. Pohyb
Aj počas Vianoc sa treba hýbať. Lepšie fitnescentrá určite budú otvorené. Ak nemáte chuť potiť sa niekde vnútri, zvoľte inú aktivitu, napríklad prechádzy na čerstvom vzduchu. Neseďte doma. Keď budete leniví, tak sa po sviatku vidíme vo fitku, a to potom bude poriadny „zákusok“. Tak si to rozmyslite. (smiech)
