Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.12.2015 15:57 | Prominenti | Domáci Prominenti

Vianoce sú útokom na vaše telo: Sexi tréneri prezradili jednoduché triky, ako nepribrať!

Vianoce sú sviatky plné hojnosti, keď sa nám zoči-voči dobrotám, ktoré sa dostanú na stôl len razdo roka, nechce príliš dávať pozor na stravu. 

A tak sa prejedanie často podpíše na našej váhe a postave. Spýtali sme sa teda vyhľadávaných trénerov, ako sa síce najesť, ale pribrať čo najmenej. Všetci traja radia aj celebritám, ktorých vzhľad je najlepším dôkazom, že špecialisti vedia, o čom hovoria....

Lucia Mokráňová (22)

Otvoriť galériu
Lucia Mokráňová
Zdroj: Andrea Jacenková, Nový Čas víkend

1. Neprejedať sa

Prvé a veľmi dôležité pravidlo počas celého roka, ale čo sa týka sviatkov, platí to dvojnásobne. Viem, že dobroty nás lákajú, ale práve preto netreba jesť do sýtosti a neochutnávať každé jedlo, čo je na stole!

 

2. Obmedziť sladké nápoje

Je v nich príliš veľa cukru, preto ich treba obmedziť na minimum a najlepšie úplne vynechať. Príjem tekutín je veľmi dôležitý, ideálna je minerálka alebo čistá voda.

3. Pevná voľa

Základom všetkého je mať pevnú voľu. Keď si poviem, že si nedám, tak si nedám! Nabrať kilá ide veľmi rýchlo, ale zhadzovať ich, to už je veľká drina.

4. Veľa vody

Dobré je piť veľa vody predtým, než začnete jesť. Žalúdok bude plný tekutiny, a tak nezjete veľa jedla.

5. Pohyb

Aj počas Vianoc sa treba hýbať. Lepšie fitnescentrá určite budú otvorené. Ak nemáte chuť potiť sa niekde vnútri, zvoľte inú aktivitu, napríklad prechádzy na čerstvom vzduchu. Neseďte doma. Keď budete leniví, tak sa po sviatku vidíme vo fitku, a to potom bude poriadny „zákusok“. Tak si to rozmyslite. (smiech)

Michal Kyselica (23)

Otvoriť galériu
Michal Kyselica
Zdroj: Andrea Jacenková, Nový Čas víkend

1. Vyhýbajte sa alkoholu

Je všeobecne známe, že alkohol zvyšuje chuť na jedlo a viaže na seba tuk. Ak už ho aj prijímať „musíte“, odporúčam, aby ste popri ňom nič nekomzumovali a zanechali odstup aspoň 2 hodiny od posledného jedla.

2. Obmedzte ochutnávanie pri varení

Ak pripravujete vianočné jedlo, skúste netestovať všetko. Častý problém je, že práve počas takéhoto ochutnávania už prijmete celodenné množstvo kalórií a napriek tomu máte stále pocit, že ste ešte nič nejedli.

3. Zapojte aspoň minimálny pohyb

Ak si chcete zachovať svoju akutálnu hmotnosť, tak jednoznačne kľúčové je, aby ste sa aj počas Vianoc hýbali. Zapojte zimné aktivity, ako napríklad sánkovanie s deťmi či lyžovanie. Určite nepreseďte celé Vianoce pred televízorom.

4. Nezabúdajte na pitný režim a vlákninu

Aj počas sviatkov treba dodržiavať zdravý pitný režim a vypiť aspoň 2,5 l vody denne. Odporúčam vodu s vyšším pH – ideálne okolo 8. Tiež by ste nemali zabúdať na dostatočný príjem vlákniny, ktorú môžete získať aj z ovocia.

5. Jedzte a prežúvajte pomaly

Naše telo potrebuje čas na to, aby zaregistrovalo, že už je plné. Preto čím rýchlejšie jete, tým viac zjete. Snažte sa preto pokrmy vychutnávať a pomaly prežúvať.

Martin Šmahel (33)

Otvoriť galériu
Martin Šmahel
Zdroj: Andrea Jacenková, Nový Čas víkend

1. Myslite pozitívne

Nastavte svoju myseľ na to, že sviatky sa na vašej hmotnosti a postave neodrazia. Najhoršie je pripúšťať si a presvedčiť sa, že ide priberacie obdobie, a privoláte si to. Pozitívne myslenie funguje tak v oblasti kariérneho postupu, pri liečení závažných ochorení, ako aj pri tvarovaní postavy. Deje sa presne to, čo chcete, aby sa dialo. Chcite teda byť štíhli, zdraví a atraktívni. Po sviatkoch navštívte útulok a osvojte si behavého psíka. Odvďačí sa vám spoločnosťou pri každodennom behu. Pred sprchou si doma desať minút zacvičte s vlastným telom a garantujem vám, že nielenže nepriberiete, ale svoj vzhľad násobne zlepšíte, a to natrvalo.

2. Správne rozdelenie

Vianočné sviatky trvajú dlho, preto si ich môžeme rozdeliť do týždňových periód. V rámci týždňa treba mať 4 dni striedmeho a zdravého stravovania, 2 dni mierne povoliť a dopriať si menšie prehrešky a 1 deň jesť to, na čo máte práve chuť.

3. Nevariť veľa

Dôležité je nenavariť toľko, aby ste boli nútení konzumovať rovnaké a nezdravé jedlá tri dni po sebe.

4. Nevypekať pre návštevy

Pečte len toľko koláčikov, koľko ich zjete sami v domácnosti. Nevypekajte špeciálne množstvá pre návštevy, lebo budete týždeň dojedať zvyšky.

5. Cukor treba nahradiť

Skúste veľké množstvo cukru v koláčoch nahradiť inou zložkou, aby boli menej sladké a viac charakteristické. Používajte napríklad limetku, citrón, perníkové korenie, zázvor alebo klinčeky.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Filip s dcérkou Tiffany našli parádny úlovok.
FotoVáš Tip
Filipova dcérka si prechádzku na lúke zapamätá na celý život: To, čo našla v tráve, vám vyrazí dych!
Poruchy spánku ohrozujú život.
Milióny žien sa budia v noci presne v TÚTO hodinu: Zvláštne, čo je za tým
Spoločne zasadili oranžové tulipány.
Foto
Pellegrini zasadil v Prezidentskej záhrade kvety: Významné slová hlavy štátu!
(ilustračné foto)
Tak to tu ešte nebolo: Vo vesmíre je PRVÝ... Veľký krok pre ľudstvo!
Americký prezident Joe Biden
Biden strávi volebný deň úplne inak, ako si ho predstavoval! Čo prezident USA plánuje?
Požiar v košickej nemocnici.
Jaroslav spôsobil požiar v nemocnici v Košiciach: V jeho TRESTE nastala ZMENA!
Athens Greece September 12, 2019 View of a Greek police car driving through the streets of Athens in the evening
Vyčíňanie mladých zlodejov v obľúbenej destinácii: Zlaté náhrdelníky strhávali priamo z krku!
Maggie zomrela vo veku 89 rokov.
Ikone Maggie Smith († 89) spravili pohreb až MESIAC po smrti: Bol iný, ako všetci čakali
E. coli bacteria growing in laboratory dish inspected in a food laboratory
Strašiak menom E. coli sa objavil v amerických McDonaldoch
Kandidáti na prezidenta USA Donald Trump a Kamala Harrisová.
Neveselá predpoveď politológa: Ak voľby v USA vyhrá Trump, TOTO nebezpečenstvo je oveľa reálnejšie
Za zdravý chrup tisíce eur
Foto
Zdravý chrup za TISÍCE eur: Kedy na strojček prispeje poisťovňa? Pozrite si všetko, čo by ste mali vedieť
Kamila (77), manželka britského kráľa Karola III.
Foto
Kráľovná Kamila RUŠÍ svoj program! Je to s ňou vážne? Diagnóza znie jasne