Milióny ľudí zo Západu si dali predsavzatie do roku 2016, že urobia niečo so svojou postavou, schudnú, spevnia si konštitúciu a vyrysujú svaly. Úsilie ale môžu podporiť a uľahčiť vedecké poznatky. Napríklad ten ten, že muži urobia najlepšie, keď cvičia na lačno a najedia sa neskôr po cvičení, zatiaľ čo ženy by mali cvičiť chvíľu po jedle, ale po cvičení už nejesť.
Každé pohlavie má totiž iný hormonálny systém a čiastočne odlišnú fyziológiu. Takže keď ide o spaľovanie tukov, muži schudnú o osem percent viac, keď cvičí pred jedlom, zatiaľ čo ženy schudnú o pätinu viac tukov, keď cvičia po jedle. Muži majú viac svaloviny než ženy a ich prednostným palivom sú sacharidy. Ženské telo je naprogramované skôr k spaľovaniu tuku a uchovávanie sacharidov. Doktor Adam Collins v relácii televízie BBC potom dokazuje tieto objavy na tridsiatich dobrovoľníkoch.
"Mužom viac padne, keď cvičia intenzívne, tým vytvárajú väčší tlak na svaly, ktoré spália viac energie, takže svaly spália viac tuku. Ženy majú viac tuku na bokoch, zadku a brušku, odkiaľ sa vylučujú mastné kyseliny do krvi, rozdiely v hormónoch znamenajú, že im viac svedčí ukladanie glukózy a spaľovanie tukov. To je zrejme zariadila evolúcia kvôli tehotenstvu, keď ženy môžu spaľovať tuky a glukózu uchovávať pre svoj plod," vysvetlil doktor Collins v rozhovore pre denník The Mail.
