Svaly má herec vlastné, nie sú počítačom zdokonalené. Vďačí za ne novému módnemu tréningu, ktorý vyvinuli u protinožcov a ktorý sa šíri ako lavína, predovšetkým vďaka celebritám, ktoré mu prepadli. Volá sa F 45 a patrí do skupiny vysoko intenzívnych intervalových tréningov. Trvá 45 minút a bolí po ňom telo tak, že človek ráno nevstane. Lenže posilňovanie je to nadmieru účinné a predovšetkým sľubuje veľmi rýchle výsledky - pri správnej strave a životospráve.
F45 zahŕňa striedanie 45 sekundových cvičebných blokov s 15 sekundovým odpočinkom. Za spomínanú trištvrtehodinku stihne cvičiaci pätnásť rôznych druhov cvikov v dvoch 45 sekundových opakovaniach.
Program F45 vyvinul tréner Luke Istomin zo Sydney. Typická sada zahŕňa dvakrát štyridsaťpäť sekúnd skákanie cez švihadlo, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd drepov so závažím, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd šprintu, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd veslovanie, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd hojdania so závažím kettelball, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd boxovacích výskokov, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd preskakovania cez na zemi ležiacom rebríku, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd priťahovanie kolien k brade vo vzpore na rukách, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd vzporov a klikov na lanách TRX, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd držanie dosky, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd žabiakov, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd výpadov vpred so závažím v oboch rukách, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd cyklistických sed-ľahov, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd zdvíhanie nôh znožmo na chrbte, dvakrát štyridsaťpäť sekúnd vytáčanie trupu do strán so závažím v polohe sed-ľah.
Cvičenie F45 v sebe spája intenzívne kardio, posilňovanie a fázový tréning. Precvičí väčšinu svalových partií tela vo veľmi krátkom čase. A výsledok je podľa odborníkov i laikov ohromujúci. Už za šesť týždňov sľubuje vyrysované a napumpované svaly. Avšak spočiatku sa musia nadšenci zmieriť s faktom, že na druhý deň po lekcii ich bolí celé telo. A cvičiť musia pritom každý deň, aby bol výsledok rýchly a výrazný.
