Marián (35) poprel všetky mýty a dokázal, že pre novú figúru nemusíte drieť vo fitku, ani sa trápiť hladovkami. Novodobá a moderná „instantná“ diéta v kombinácii s miernou úpravou stravy urobila svoje a miesto pôvodných 126 kg má dnes Marián iba 78 kg.
K životnej zmene ho motivovala kamarátka. „Bola štíhla ako prútik. Povedal som si, že aj ja musím niečo so sebou robiť. Začal som držať rovnakú diétu,“ povedal Marián a stavil na cambridgeskú diétu pod lekárskym dohľadom. Stravu nahradili 3x denne nízkosacharidové instantné potraviny - šejky, polievky, kaše, tyčinky či pudingy.
Prvých 30 kg tak išlo dole ako po masle, tie ďalšie vďaka experimentovaniu so stravou. „Uvedomoval som si, že raz, keď s diétou skončím, budem musieť zmeniť celý životný štýl. Schudol som bez cvičenia, nepohol som ani prstom,“ prezradil.
Z Mariánovho jedálneho lístka putovali preč ako prvé sacharidy - ryža, zemiaky, cestoviny, sladkosti. Naopak, nevzdal sa slaniny či klobások a prílohy k jedlu nahradila zelenina. „Dôležité je množstvo jedla a jeho zloženie,“ spresnil Marián.
Okolie bralo Mariánovu zmenu pozitívne a podporovala ho nielen rodina, ale najmä kolegovia a študenti školy, v ktorej učí. Desiatky ľudí inšpiroval a chudnúť začali spolu s ním. „Počas chudnutia som päťkrát vymenil šatník. Z veľkosti XXXL na M,“ dodal na záver Marián.
V čom spočíva cambridgeská diéta?
Katarína Skybová, Inšitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment:
- Ide o veľmi striktnú nízkoenergetickú bielkovinovú diétu. Príjem energie je 996 až 3 600 kJ. Je založená na konzumácii produktov Cambrige diet s postupným pridávaním predpísaného množstva potravín s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Rozumná redukčná diéta odporúča príjem pestrej stravy so zastúpením všetkých hlavných a ochranných živín a energie 5 000 až 6 000 kJ denne z bežných potravín.
Diéta nie je vhodná pre deti, mládež a ľudí so závažnými zdravotnými problémami. Je riziková pre pacientov s ochorením obličiek, cukrovkou, vysokým krvným tlakom, onkologickými ochoreniami a iné.
Pohyb podporuje zdravé chudnutie
Internista Igor Vozár:
Podstatným zdrojom energie pri tejto diéte nie je cukor, ale ketolátky, ktoré sa uvoľňujú z tukového tkaniva. Hrozí pri tom narušenie rovnováhy vnútorného prostredia. Dôležité je, čo obsahuje instantná strava, ktorá je v rámci tejto diéty konzumovaná. Ideálne je, aby bol probant pod kontrolou lekára. Pohyb v každom prípade podporuje zdravé chudnutie a mal by stať súčasťou životného štýlu každého, kto chce udržať svoju hmotnosť na uzde.
Čo je Cambridge diéta?
Iveta Nemcová, Cambridge Weight Plan
Patrí medzi nízkoenergetické diéty (VLCD), ktorá bola vyvinuta na základe dlhodobého výskumu Dr. A. Howarda celosvetovo uznávaného experta na problematiku obezity, koronárnych ochorení a choroby srdca.Cambridge Diet je nutrične vyvážená, obsahuje hodnotné bielkoviny, minimálne množstvo tukov a sacharidov. Jedna porcia obsahuje 33% odporúčanej dennej dávky vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Výživové a redukčné programy CWP sú založené na dlhodobej kontrole váhy, pohybu a správnej výžive, sú celosvetovo klinicky testované a lekársky overené v praxi, úspešné najmä v liečbe obezity a civilizačných onemocnení.
