Za krátky čas tak telo prijme príliš mnoho kalórií. S každou zjedenou pochúťkou by ste však mali uvažovať o jej energetickej hodnote. Ako sa zbaviť veľkonočných kalórií radí Alžbeta Béderová z regionálneho úradu verejného zdravotníctva Bratislava a Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment. Tolerancia na prijaté množstvo a kvalitu jedla je individuálna a rôzne sú tiež prejavy prejedenia. „Mladý, zdravý jedinec príležitostné prejedenie zvládne ľahšie ako človek starší. Dostaví sa pocit tlaku v oblasti žalúdka, kŕče, pocit pálenia, grganie, reflux žalúdočnej šťavy, nevoľnosť až vracanie, bolesť hlavy,“ upozornila doktorka Alžbeta Béderová. Ako dodala, v niektorých prípadoch sa môžu dostaviť aj závážnejšie komplikácie, ako je napríklad prudký žalúdočný katar alebo žlčníkový záchvat.
Čokoládový zajac
- obsah kalórií: 70 kcal
- ako sa ich zbaviť: 30 minút žehlenia
- hmotnosť: 12 g
- cena: 0,31 €
Varené vajíčko
- obsah kalórií: 76 kcal
- ako sa ich zbaviť: 30 minút umývania riadu
- hmotnosť: 50 g
- cena: 0,15 €
Veľkonočný mazanec
- obsah kalórií: 337 kcal
- ako sa ich zbaviť: 30 minút squash
- hmotnosť: 100 g
- cena: 0,30 €
Majonézový šalát
- obsah kalórií: 215 – 285 kcal
- ako sa ich zbaviť: 40 minút upratovania
- hmotnosť: 100 g
- cena: 0,70 €
Údené mäso
- obsah kalórií: 202 – 240 kcal
- ako sa ich zbaviť: 30 minút tenisu
- hmotnosť: 100 g
- cena: 0,90 €
Bravčový rezeň
- obsah kalórií: 357 – 452 kcal
- ako sa ich zbaviť: 60 minút plávania
- hmotnosť: 100 g
- cena: 0,70 €
Vaječný likér
- obsah kalórií: 57 – 60 kcal
- ako sa ich zbaviť: 30 minút nakupovania
- objem: 20 ml
- cena: 0,60 €
Veľkonočný baranček
- obsah kalórií: 357 – 405 kcal
- ako sa ich zbaviť: 60 minút aerobicu
- hmotnosť: 100 g
- cena: 1 €
Namiesto torty ovocný pohár
Alžbeta Béderová, odborníčka na výživu
Moderná gastronómia ponúka množstvo zaujímavých jedál a maškŕt pripravených zo surovín, ktoré nezaťažia tráviaci trakt. Namiesto majonézového šalátu s údeným mäsom zvolíme zeleninový šalát s ľahkým jogurtovým dressingom, mozzarellou, výnimočne plátok kvalitnej diétnej dusenej šunky. Zdravotné benefity má napríklad na zelenine pripravený losos či pstruh, pretože obsahujú ochranné omega-3 mastné kyseliny. Namiesto krémových zákuskov či torty si dajte ovocný pohár.
Koľko spálite za hodinu
- upratovanie – 210 kcal
- žehlenie – 160 kcal
- vysávanie – 245 kcal
- umývanie riadu, nakupovanie – 160 kcal
- ručné umývanie auta – 315 kcal
- písanie na stroji/počítači – 100 kcal
- šoférovanie – 140 kcal
- plávanie – 560 kcal
- futbal, tenis, volejbal, korčuľovanie, lyžovanie, bobovanie – 490 kcal
- squash – 840 kcal
- aerobic – 455 kcal
*osoba s hmotnosťou 70 kg za 60 minút
