Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Počas sviatkov sa Slováci prejedajú: Za aký čas spálite veľkonočné kalórie?

Počas sviatkov sa Slováci prejedajú: Za aký čas spálite veľkonočné kalórie?

Zdroj: anc, Shutterstock

Reklama

Vaječný likér, čokoládový zajac či majonézový šalát. Počas Veľkej noci sa sviatočné stoly prehýbajú pod množstvom dobrôt.

Za krátky čas tak telo prijme príliš mnoho kalórií. S každou zjedenou pochúťkou by ste však mali uvažovať o jej energetickej hodnote. Ako sa zbaviť veľkonočných kalórií radí Alžbeta Béderová z regionálneho úradu verejného zdravotníctva Bratislava a Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment. Tolerancia na prijaté množstvo a kvalitu jedla je individuálna a rôzne sú tiež prejavy prejedenia. „Mladý, zdravý jedinec príležitostné prejedenie zvládne ľahšie ako človek starší. Dostaví sa pocit tlaku v oblasti žalúdka, kŕče, pocit pálenia, grganie, reflux žalúdočnej šťavy, nevoľnosť až vracanie, bolesť hlavy, upozornila doktorka Alžbeta Béderová. Ako dodala, v niektorých prípadoch sa môžu dostaviť aj závážnejšie komplikácie, ako je napríklad prudký žalúdočný katar alebo žlčníkový záchvat.

Čokoládový zajac

  • obsah kalórií: 70 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 30 minút žehlenia
  • hmotnosť: 12 g
  • cena: 0,31 €

Varené vajíčko

  • obsah kalórií: 76 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 30 minút umývania riadu
  • hmotnosť: 50 g
  • cena: 0,15 €

Veľkonočný mazanec

  • obsah kalórií: 337 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 30 minút squash
  • hmotnosť: 100 g
  • cena: 0,30 €

Majonézový šalát

  • obsah kalórií: 215 – 285 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 40 minút upratovania
  • hmotnosť: 100 g
  • cena: 0,70 €

Údené mäso

  • obsah kalórií: 202 – 240 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 30 minút tenisu
  • hmotnosť: 100 g
  • cena: 0,90 €

Bravčový rezeň

  • obsah kalórií: 357 – 452 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 60 minút plávania
  • hmotnosť: 100 g
  • cena: 0,70 €

Vaječný likér

  • obsah kalórií: 57 – 60 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 30 minút nakupovania
  • objem: 20 ml
  • cena: 0,60 €

Veľkonočný baranček

  • obsah kalórií: 357 – 405 kcal
  • ako sa ich zbaviť: 60 minút aerobicu
  • hmotnosť: 100 g
  • cena: 1 €

Namiesto torty ovocný pohár

Alžbeta Béderová, odborníčka na výživu

Moderná gastronómia ponúka množstvo zaujímavých jedál a maškŕt pripravených zo surovín, ktoré nezaťažia tráviaci trakt. Namiesto majonézového šalátu s údeným mäsom zvolíme zeleninový šalát s ľahkým jogurtovým dressingom, mozzarellou, výnimočne plátok kvalitnej diétnej dusenej šunky. Zdravotné benefity má napríklad na zelenine pripravený losos či pstruh, pretože obsahujú ochranné omega-3 mastné kyseliny. Namiesto krémových zákuskov či torty si dajte ovocný pohár.

Koľko spálite za hodinu

  • upratovanie – 210 kcal
  • žehlenie – 160 kcal
  • vysávanie – 245 kcal
  • umývanie riadu, nakupovanie – 160 kcal
  • ručné umývanie auta – 315 kcal
  • písanie na stroji/počítači – 100 kcal
  • šoférovanie – 140 kcal
  • plávanie – 560 kcal
  • futbal, tenis, volejbal, korčuľovanie, lyžovanie, bobovanie – 490 kcal
  • squash – 840 kcal
  • aerobic – 455 kcal

*osoba s hmotnosťou 70 kg za 60 minút

Autor: Michal Húska

Vyberáme pre Vás niečo viac

Súvisiace