Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.04.2016 18:05 | Správy | Servis | Lifestyle

Urobte TOTO a zvládnete to: 6 tipov, ako cez víkend nepribrať!

Poznáte to. Cez týždeň si dávate pozor na to, čo jete a idete cvičiť. No len čo príde víkend, stráženie váhy a formy ide stranou.

Hovorí sa, že ak sa počas týždňa stravujeme striedmo, môžeme si cez víkend trochu viac dopriať. „Z víkendu plného polihovania a prejedania môže byť celý týždeň, a po zdravej životospráve nie zrazu ani chýru,“ upozornila Samantha Clayton, konzultantka spoločnosti Herbalife pre fitness. Ako dodala, odporúča si preto na rozmaznávanie vyhradiť len chvíle a nie celé dni.

1. Hladovka sa neoplatí

- raňajky a obed nevynechávajte ani cez víkend

 

- ak cez deň hladujete, k večeru si dáte väčšiu porciu a priberaniu sa tak nevyhnete

POZOR ak sa po celodennom pôste vrhnete na obľúbené jedlo, zjete ho dvakrát toľko ako za normálnych okolností

2. Bielkoviny na pomoc

- počas dňa noste so sebou nejakú zdravú drobnosť

- doplníte si tak energiu a nebudete sa prejedať

TIP noste so sebou zmes orechov alebo müsli tyčinku

3. Deň v pohybe

- cez víkend sa čo najviac hýbte, najmä ak máte sedavé povolanie

- namiesto vysedávania na káve, choďte na prechádzku

- cez voľno máte možnosť užiť si aktivity, na ktoré cez týždeň nemáte čas

TIP medzi aktivity sa ráta aj nakupovanie alebo tanec

4. Nemeňte zvyky

- ak ste zvyknutí ráno vstávať a cvičiť v určitom čase, spravte to aj cez víkend

- po dlhom spánku sa často cítite ešte viac unavení

5. Zradné nápoje 

- víkendové kapučíno či horúca čokoláda skrývajú obrovské množstvo kalórií 

- skúste sa im cez víkend vyhnúť a doplňte energiu zdravými smoothie a nesladenými ovocnými limonádami

6. Bleskový tréning 

- cez víkend chceme toho veľa stihnúť a na ľahký tréning nezvýši čas

- desať minút jednoduchých cvikov ráno a večer vás však udrží v kondícii a pripraví na pracovný týždeň

TIP začleňte pohyb do akejkoľvek víkendovej aktivity

- namiesto výťahu vybehnite po schodoch, či zaparkujte ďalej od obchodu

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Adela a Viktor Vinczeovci vyhľadávajú pomoc odborníkov!
Foto
Úprimné priznanie Adely: Prečo som vyhľadala POMOC?! Moderátorka prehovorila o tom, čo doma prežívajú
O kreslo prezidenta USA bojujú Kamala Harrisová a Donald Trump.
PRVÉ výsledky volieb v USA: Počet hlasov pre Harrisovú a Trumpa poľahky spočítate na prstoch!
Sekundy hrôzy: Dieťa rozbehlo auto, pred ktorým stála jeho mama! Vozidlo sa pohlo vpred a...
Traffic jam on a german highway with focus on the left back light.
Komplikácie v doprave: Na diaľnici do Bratislavy sa zdržíte takmer HODINU! Hlásia aj nehodu niekoľkých áut
Po kariére sa z Dušana Pašeka ml. stal úspešný manažér.
Ubehli tri roky od smrti Pašeka ml.: Takto vyzerá miesto tragédie dnes
Najväčší producent slepačích vajec na Slovensku.
Foto
Vajcová KRÍZA na Slovensku: Hrozí nedostatok na niekoľko mesiacov! O koľko zdražejú?
Bojový dron
Ukrajinská metropola čelila ďalším útokom Ruska: Protiletecký poplach vo viacerých oblastiach!
View of the City of Nitra, Slovakia as Seen from Nitra Castle
Váš Tip
Nitra si 17. november pripomenie špeciálnym programom: Na koncerte zaspievajú títo dvaja hudobní hostia!
Ruský prezident Vladimir Putin.
Rusko vypustilo novú raketu a veľké množstvo satelitov! Čo sa to deje?
Tragická smrť ochrankyne zvierat Marty († 71).
Foto
Tragická smrť záchrankyne zvierat Marty († 71): Štvornohí miláčikovia teraz nemajú domov! Strašné, čo sa stalo
Na snímke demokratická prezidentská kandidátka Kamala Harrisová a republikánsky kandidát Donald Trump.
Ostro sledované voľby v USA sa začali: TAKTO zakončila svoju kampaň Harrisová! Množstvo ľudí už hlasovalo
Volodymyr Zelenskyj, Vladimir Putin.
Závažné správy Zelenského z Kurskej oblasti: Rusko čoskoro nasadí do boja... Vážne TO Putin plánuje?!