Cítime sa malátni, bez energie či nálady a sprievodným javom je tiež bolesť hlavy či svalov. Odborníci upozorňujú, že ak chceme toto obdobie prekonať bez väčšej ujmy, mali by sme dbať hlavne na kvalitu spánku, pohyb na vzduchu a lokálnu sezónnu zeleninu.
So stúpajúcim vekom sa tieto prejavy zvýrazňujú, preto je dobré naučiť sa, čo skutočne pomáha. „Úplne najpodstatnejším je kvalitný spánkový režim. V tomto prechodnom období by ste mali chodiť spávať dlho pred polnocou, keď je miera regenerácie tela najvyššia,“ ponúka úvodnú radu všeobecná lekárka Etela Janeková.
Jednoduché riešenia
Vypadávajúce vlasy a suchá pokožka
Riešenie: Prijímať by ste mali hlavne vitamíny B, C a D. Vitamín B vám pomôže so suchou sliznicou a pokožkou, céčko je vhodnou prevenciou pred sezónnymi ochoreniami a vitamínu D máte po zime veľmi málo - nájdete ho napríklad v rybách. Taktiež vám pomôžu zahnať malátnosť či depresiu.
Svalová únava a bolesti kĺbov
Riešenie: Musíte investovať viac času do relaxovania a navštíviť napríklad saunu. Dobré je tiež striedať teplú a studenú vodu pri sprchovaní a masírovať si telo počas kúpeľa.
Poruchy spánku
Riešenie: Po náročnom zimnom období, keď telo spotrebovalo veľa živín, ich spôsobuje napríklad duševné vypätie v práci. Skúste si zájsť dvakrát do týždňa do divadla, kina či na nejakú zaujímavú diskusiu a rozptýľte myšlienky všedného pracovného dňa.
Bolesti hlavy a migrény
Riešenie: Už len pešia cesta do práce či z nej je potrebné denné minimum na to, aby sa vaša myseľ a svalstvo nepoddali jarným náladám. Ideálny je však beh v lese na ostrom čerstvom vzduchu.
Nedostatok energie a zlá nálada
Riešenie: V období, keď energie nemáte na rozdávanie, je fajčenie či konzumácia alkoholu, ktorá vás oslabuje, skutočne nevhodnou kratochvíľou. Vhodné sú skôr dychové a strečingové cvičenia, ktoré obsahuje napríklad joga.
Základom je domáca zelenina
Alžbeta Béderová, Regionálny úrad verejného zdravotníctva, Bratislava
- To, že proti jarnej únave pomáhajú bojovať ovocie a zelenina, je všeobecne známa vec. Mala by však byť hlavne sezónna a vypestovaná v našich podnebných podmienkach, teda nie z dovozu. Na tanieri by vám nemali chýbať najmä kapusta, jarná cibuľka, reďkovka, paradajky či paprika. Sama vždy pri nákupe na trhoch sledujem ruky predavačov, a ak sú tak správne poriadne zašpinené, viem, že títo ľudia zeleninu skutočne pestujú a nedovážajú ju.
