V zdravom tele, zdravý duch. To, že ranná rozcvička je veľmi dôležitá, si očividne uvedomuje aj polárny macko Shilka z ruskej zoo v Novosibirsku.
Štvormesačné mláďatko si podarene ponaťahovalo labky a krk priamo pred zrakmi návštevníkov. Pri pohľade na komické zábery chlpáča, ktorý cvičí jogu, by sme tak ani my nemali zabúdať na prospešnosť ranného cvičenia. Telo si tak dokonale prekrvíme a do dňa vstúpime tou pravou labkou... pardon, nohou :)
Otvoriť galériu
Ranná rozcvička s chlpatým cvičiteľom.
Zdroj: Caters
Otvoriť galériu
Uf, ale som sa zapotil.
Zdroj: Caters
Cviky podľa macka
Nohy: Sadnite si na zadok, chyťte rukou pätu a naťahujte si najprv jednu, potom druhú nohu. Snažte sa nohy v kolenách neohýbať.
Krk: Rukou si tlačte hlavu najprv do jednej, potom do druhej strany až pokiaľ vám to krk dovolí.
Pozitívne účinky jogy
- znižuje krvný tlak
- zvyšuje imunitu
- znižuje stres
- zlepšuje pamäť
a koncentráciu - zlepšuje spánok
