Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.05.2016 16:15 | Správy | Servis | Lifestyle

Odborník si posvietil na mýty v našom stratovaní: Toto je 7 najväčších omylov!

Stovky overených diét a nespočetné množstvo stravovacích odporúčaní. Ťažko sa v nich vyznať a ešte ťažšie posúdiť, čo je pravda a čo mýtus.

Expert na stravovanie Uwe Knop dlhý čas vyhodnocoval a spracovával viac ako 1 000 štúdií o stravovaní. Jeho mottom pritom je, aby sme sa naučili počúvať naše telo a nenechali sa nahovoriť na každú diétu. Ktoré sú najväčšie klamstvá?

1. Po diétach schudnete 

  • až 90 % ľudí zlyhá so zmenou svojej životosprávy a jedálneho lístka práve pri nejakej diéte
  • keď sa vyhladujete, zvyknete pribrať ešte viac
  • pri odtučňovaní sa strácajú aj svaly a po diéte sa ukladá viac tukov

Skúste toto

  • spravte revíziu vášho jedálneho lístka, pridajte pravidelný pohyb

 

2. Veľa mäsa vedie k infarktu

  • neexistuje žiadny vedecký podklad, ktorý by túto teóriu potvrdil
  • najnovšie štúdie dokonca dokázali, že nie je žiadna súvislosť medzi konzumáciou mäsa a zvýšeným rizikom vzniku srdcovo - cievnych ochorení

Skúste toto

  • ak chcete udržať vaše srdce zdravé, začnite viac športovať

3. Vegáni žijú dlhšie

  • k tomuto typu stravovania existuje len pramálo vedeckých štúdií a zväčša spadajú pod skupinu vegetariánov
  • žiadne relevantné podklady nedokazujú, že vegetariáni a vegáni žijú dlhšie
  • vlajková loď stravovacích štúdií EPIC poukazuje na to, že umiernení mäsožravci majú vyššiu šancu na dlhý život

Skúste toto

  • cvičte, jedzte zdravo, vyvarujte sa alkoholu a fajčenia

4. Veľa vlákniny prospieva črevám

  • balastné látky podporujú trávenie
  • ľuďom, ktorí majú citlivé zažívanie, môže príliš veľa vlákniny zapríčiniť bolesti, kŕče aj nadúvanie

Skúste toto

  • načúvajte vášmu žalúdku
  • ak vás často nafukuje, alebo máte hnačky, určite znížte príjem vlákniny v strave

5.  Športovci potrebujú veľa bielkovín

  • dostatok bielkovín prijímame v normálnom a pestrom jedálnom lístku
  • takéto množstvo stačí aj športovcom, aby si vybudovali dostatok svalovej hmoty, a to aj bez pridaného prídelu bielkovín

Skúste toto

  • kúpte si niečo zdravé a chutné namiesto toho, aby ste vyhadzovali peniaze za bielkovinové preparáty

6.  Raňajky sú najdôležitejšie

  • toto pravidlo nie je nijako vedecky podložené

Skúste toto

  • najdôležitejšie jedlo dňa je práve to, ktoré vás najlepšie zasýti, keď máte hlad
  • ak vám ráno nechutí jesť, tak nejedzte, deň je dostatočne dlhý na to, aby ste to dohnali

7.  Z čokolády sa priberá

  • Švajčiari sú najchudším národom Európy a zároveň zjedia ročne najväčšie množstvo čokolády
  • aj pri mládeži existuje spojitosť, že čím viac čokolády - tým nižší BMI a objem tuku

Skúste toto

  • doprajte si kvalitnú čokoládu bez zbytočných pridaných látok a cukru
  • dajte si ju len vtedy, ak máte na ňu naozaj chuť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Bild

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Kremeľ je pripravený na stretnutie prezidenta Putina s Donaldom Trumpom.
Trump s Putinom sa dohodli ešte na jednej veci: Týka sa Blízkeho východu!
Zlodej spôsobil poškodenému nemalú škodu.
Zlodej sa vlámal do pivnice a ukradol dron za tisíce eur: Polícia po ňom pátra!
Pobrežie Perzského zálivu sa zmenilo, ako výjav z Biblie.
Foto
Ľudia sa s hrôzou pozerali, čo sa to deje na pobreží: Výjav ako z BIBLIE!
Vladimir Putin (vľavo) a Donald Trump
Putin Trumpa absolútne ponížil: Za to, čo mu vyviedol pred telefonátom, bol červený od zlosti!
V Maďarsku protestovalo niekoľko stoviek ľudí.
Maďarský parlament schválil kontroverzný zákaz: V uliciach to vrie, protestujú stovky ľudí
Poškodená budova nočného klubu po požiari v severomacedónskom meste Kočani.
Tragický požiar klubu v Severnom Macedónsku: Zarážajúce odhalenie o majiteľovi!
Ilustračné foto
S chladným počasím sa ešte nelúčime: Slováci, pripravte sa! Mrazivá noc zasiahne TIETO okresy
Cassel tvorí s Brazílčankou pár od jesene 2023.
Foto
Známy herec si našiel o 30 rokov mladšiu modelku: Nedávno sa im narodil syn! Z FOTO, ako vyzerá po pôrode, odpadnete
Donald Trump a Vladimir Putin nadviazali spoločnú reč.
Telefonát Trumpa a Putina priniesol posun: Ruský prezident rozkázal zastaviť útoky!
Pôstom si v nijakom prípade nesmieme privodiť stres.
5 signálov vášho tela, ktoré musíte brať vážne: Ak máte čo len jeden, okamžite choďte k lekárovi!
(ilustračná foto)
Nezodpovedný vodič spôsobil nehodu a z miesta ušiel: Teraz čelí vážnym následkom! TOTO mu hrozí
Parížske divadlo migranti okupovali približne tri mesiace.
Dráma pred divadlom v Paríži: Polícia vyhnala migrantov obuškami, budovu okupovali tri mesiace!