Mnohí z nás denne ťukajú do klávesnice pracovného počítača, cestou domov v autobuse rolujú obrazovky tabletov a ešte medzitým počas dňa stíhajú na smartfónoch sledovať, čo sa deje vo svete.
Práve to je dôvodom čoraz väčšieho rozširovania generácie so syndrómom počítačového videnia CVS (Computer Vision Syndrome). Ako jeho dôsledky čo najviac zmierniť?
- aby boli oči čo najmenej v unavujúcom strehu, ideálne je celkové osvetlenie miestnosti 300 - 500 luxami
- okolitý nábytok a steny by mali byť svetlých odtieňov a z materiálov, ktoré obmedzujú odraz
2. Najvhodnejšia poloha počítača
- horný okraj obrazovky by mal byť vo výške očí alebo mierne nad očami
- obrazovka môže byť radšej väčšia, očiam tiež pros- peje väčšia veľkosť a výraznejšia farba písma (veľkosť 2,6 - 3,6 mm) a tmavé znaky na svetlom pozadí
3. Pravidelné mrkanie
- pri sledovaní obrazovky výrazne klesá počet mrknutí za minútu. „Pri vertikálnom pohľade na monitor sa zväčšuje plocha odkrytého povrchu oka, čo zvyšuje odparovanie slzného filmu, ktorý chráni oko pred vysychaním. To vyvoláva nepríjemný pocit suchého oka,“ vysvetľuje očná lekárka Silvia Orbánová
- mrkanie je podstatným pomocným tikom, ktoré pomáha oku zmobilizovať sa
4. Dopujte oči vitamínmi
- vitamín A, ktorý si oko žiada, je v mrkve, rybách, mlieku, špenáte a vajíčkach
- podobnú službu vašej sietnici robí aj zinok a rastlinné extrakty z čučoriedky
5. Nezabudnite na kvapky
- očné kvapky, tzv. umelé slzy, zvlhčujú povrch oka, keď túto funkciu nedokáže plniť slzný film
- tie s obsahom konzervačných látok sa môžu používať najviac päťkrát za deň, tie bez aj viackrát
Otestujte sa
Máte problém s očami?
1. Je pre vás čítanie textu na papieri čoraz ťažšie, písmená sú neostré a v pohybe a mihajú sa vám pred očami odlesky?
2. Vidíte rozmazane i vo voľnom priestore?
3. Cítite, že sa vám oči rýchlo unavia a sčervenajú?
4. Mávate často pocit suchých a podráždených očí?
5. Prepadne vás pri dlhšom sedení za počítačom tupá bolesť hlavy?
(Ak odpoviete aspoň na tri otázky áno, navštívte očného lekára.)
