Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
23.10.2016 21:16 | Správy | Zahraničné správy

Nový výskum zbúral predstavy o cvičení: Kedy je najefektívnejšie?

Každý orgán v tele dosahuje v určitú časť dňa maximum svojej činnosti. Vnútorné hodiny sa synchronizujú so striedaním tmavej noci a svetlého dňa.

Veľa ľudí chodí do posilňovne až po západe slnka či pred jeho východom. Ale tým sa pripravujú o maximálne výsledky cvičenia. Svaly totiž nefungujú efektívne. Naopak najvyššia účinnosť práce vo svaloch nastáva počas svetlej časti dňa a okolo poludnia.

"Kyslík a vnútorné hodiny vytvárajú súhru vo vnútri svalových buniek, aby produkovali energiu, pričom časť dňa rozhoduje o tom, ako bude táto súhra synchronizovaná. Kapacita bunky pre výkon vo svojej najdôležitejšie funkcii – sťahovaní sa - sa líši počas dňa," tvrdí profesor Joseph Bass z Northwestern University v Illinois.

Svalová funkcia človeka je maximálna v tú časť dňa, kedy je najviac bdelý. Pri nedostatku kyslíka sa v svalových bunkách tvoria enzýmy zvané hypoxiou indukované faktory, ktoré umožňujú svalom pracovať aj pri veľkej záťaži, keď dýchacia sústava nedodáva dostatok kyslíka. Vtedy sa aeróbne (kyslíkové) spaľovanie prepína na anaeróbne, ktorého produktom je kyselina mliečna.

 

Tieto bielkoviny sú však počas svetlej časti dňa efektívnejšie. Výsledky výskumov z Chicaga neznamenajú, že človek nemôže cvičiť aj v noci či skoro ráno a večer, len naznačujú, že cvičenie v túto dobu nie je tak účinné a výkon nie jemaximálny.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Famous

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Úrad inšpekčnej služby zadržal dopravného policajta
Slováci počas víkendu šoférovali pod vplyvom drog: Šialené, čo robili pri policajnej kontrole!
Golonka mal zo zákroku obrovský strach.
Foto
Hokejová legenda Golonka podstúpil OPERÁCIU: Nastali komplikácie! Čo sa deje s velikánom?
Bianka ostala odkázaná na starý kúsok, ktorý musela rozpohybovať rukami.
Foto
Krutá RANA pre ťažko chorú Bianku: Potrebuje elektrický vozík, no poisťovňa ju ODMIETLA! Tvrdia, že má zdravé ruky?
Na snímke minister spravodlivosti SR Boris Susko (Smer-SD).
Návrh z dielne ministerstva spravodlivosti: Nastanú zmeny pri nákladoch na pohreb?
Tréner Vladimír Weiss počas tlačovej konferencie ŠK Slovan Bratislava pred zápasom Ligy majstrov.
Foto
O osude Kucku je rozhodnuté: Jasný odkaz Weiss pred zápasom s AC Miláno
Minister zdravotníctva SR Kamil Šaško.
Šaško má plán: Verí, že po jeho predstavení väčšina lekárov výpoveď stiahne
Pani Lýdia dostala lístok na koncert Haberu na svoje 90-te narodeniny,
FotoVáš Tip
Habera toto na koncerte ešte nezažil: Na pódium pozval špeciálnu fanúšičku! Ľudia jasali
Ilustračné foto
Extrémne počasie spustošilo krajinu: Nepokúšajte sa cestovať! Desivé VAROVANIA
Dohliadať na bezpečnosť bude aj polícia.
Zápas ŠK Slovan Bratislava a AC Milano: Pripravte sa na TIETO opatrenia!
U nás sú pre cudzincov strašiakom najmä pády a skloňovanie.
Nová slová v našom jazyku: Esemeska a čet! Ako ich správne používať?
Spevák Khalid priznal, že je gay.
Foto
Nečakané PRIZNANIE slávneho speváka: Som GAY a je to v poriadku!
Matúš Šutaj Eštok.
Šutaj Eštok bude čeliť odvolávaniu z funkcie: Čo mu opozícia vyčíta?