Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
23.10.2016 21:16 | Správy | Zahraničné správy

Nový výskum zbúral predstavy o cvičení: Kedy je najefektívnejšie?

Každý orgán v tele dosahuje v určitú časť dňa maximum svojej činnosti. Vnútorné hodiny sa synchronizujú so striedaním tmavej noci a svetlého dňa.

Veľa ľudí chodí do posilňovne až po západe slnka či pred jeho východom. Ale tým sa pripravujú o maximálne výsledky cvičenia. Svaly totiž nefungujú efektívne. Naopak najvyššia účinnosť práce vo svaloch nastáva počas svetlej časti dňa a okolo poludnia.

"Kyslík a vnútorné hodiny vytvárajú súhru vo vnútri svalových buniek, aby produkovali energiu, pričom časť dňa rozhoduje o tom, ako bude táto súhra synchronizovaná. Kapacita bunky pre výkon vo svojej najdôležitejšie funkcii – sťahovaní sa - sa líši počas dňa," tvrdí profesor Joseph Bass z Northwestern University v Illinois.

Svalová funkcia človeka je maximálna v tú časť dňa, kedy je najviac bdelý. Pri nedostatku kyslíka sa v svalových bunkách tvoria enzýmy zvané hypoxiou indukované faktory, ktoré umožňujú svalom pracovať aj pri veľkej záťaži, keď dýchacia sústava nedodáva dostatok kyslíka. Vtedy sa aeróbne (kyslíkové) spaľovanie prepína na anaeróbne, ktorého produktom je kyselina mliečna.

 

Tieto bielkoviny sú však počas svetlej časti dňa efektívnejšie. Výsledky výskumov z Chicaga neznamenajú, že človek nemôže cvičiť aj v noci či skoro ráno a večer, len naznačujú, že cvičenie v túto dobu nie je tak účinné a výkon nie jemaximálny.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Famous

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Traffic jam on a german highway with focus on the left back light.
Komplikácie v doprave: Na diaľnici do Bratislavy sa zdržíte takmer HODINU! Hlásia aj nehodu niekoľkých áut
Po kariére sa z Dušana Pašeka ml. stal úspešný manažér.
Ubehli tri roky od smrti Pašeka ml.: Takto vyzerá miesto tragédie dnes
Najväčší producent slepačích vajec na Slovensku.
Foto
Vajcová KRÍZA na Slovensku: Hrozí nedostatok na niekoľko mesiacov! O koľko zdražejú?
View of the City of Nitra, Slovakia as Seen from Nitra Castle
Váš Tip
Nitra si 17. november pripomenie špeciálnym programom: Na koncerte zaspievajú títo dvaja hudobní hostia!
Tragická smrť ochrankyne zvierat Marty († 71).
Foto
Tragická smrť záchrankyne zvierat Marty († 71): Štvornohí miláčikovia teraz nemajú domov! Strašné, čo sa stalo
Volodymyr Zelenskyj, Vladimir Putin.
Závažné správy Zelenského z Kurskej oblasti: Rusko čoskoro nasadí do boja... Vážne TO Putin plánuje?!
Ruský prezident Vladimir Putin.
TOTO Vladimir Putin rozhodne nečakal! Odišiel človek, ktorý velil kľúčovej oblasti
Hrá priamo pred kotlom fanúšikov.
Belasý kotol dostáva do varu manželka Petra Cmoríka: Nenapadlo mi, že môžem schytať pivom do hlavy!
ilustračné foto
KĽDR odpálila niekoľko rakiet smerom na túto krajinu! Znepokojivé, čo sa tam deje
Andela († 20) zomrela počas telefonátu s mamou!
Foto
Slovenka Andela († 20) zomrela počas telefonátu s MAMOU: Bolestivé vyznanie po smrti!
Huliak žiada Tarabov flek!
Ide do tuhého: Huliak žiada Tarabov flek! Politológ pochybuje o stabilite koalície
Otca smrť milovaného syna nesmierne zasiahla.
Foto
Otec spomína na Ondreja († 34), ktorý zomrel v Himalájach: Viem, že bol... Z jeho slov sa tisnú slzy do očí!