Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.10.2016 18:23 | Správy | Domáce správy

V noci si pospíme o hodinu dlhšie: Posun času má niekoľko háčikov!

Posun času, z letného naspäť na zimný, počas dnešnej noci z 3.00 h na 2.00 h ráno môže podľa odbornej asistentky Lekárskej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika (LF UPJŠ) v Košiciach a neurologičky Evy Feketeovej ľudí rozladiť.

"Jesenný posun času nám konečne prináša hodinu času navyše ráno, ktorá nám často chýba. Väčšina pracujúcich, ktorí si vedome skracujú spánok, aby dobehli všetky pracovné a rodinné povinnosti, bude tento posun vnímať ako pozitívum aspoň niekoľko dní, kým opäť neskĺznu do starých koľají. No problém so zmenou času mávajú neraz deti, starší ľudia, ale aj citlivejší jedinci, ktorí sa budú prebúdzať o hodinu skôr, ako ich rodina a denná únava bude potom spôsobovať podráždenie a poruchy koncentrácie a pamäti. Pomôcť tomu predísť by mohlo posunutie zaspávania na neskorší čas, to ale práve v týchto vekových kategóriách nebýva ľahké pre prítomnú únavu," tvrdí Feketeová, podľa ktorej úprava času spánku u detí a starších ľudí zvyčajne trvá dlhšie.

Liekom na prekonanie časového posunu by malo byť podľa nej dodržiavanie takzvaného spánkového desatora. "Podľa posunutého času by sa malo podávať jedlo, vykonávať pracovná i športová aktivita a únavu by sme nemali dospávať v priebehu dňa. Okrem toho je dobré dodržiavať aj ďalšie zásady 'spánkového desatora', teda aj striedmosť v pití kávy, čaju a alkoholických nápojov, a to zvlášť pred spaním, nejedávanie a nešportovanie večer či neriešenie problémových záležitostí pred usnutím," vysvetľuje neurologička, ktorá sa dlhodobo venuje liečbe porúch spánku.

Nedostatok spánku sa podľa Feketeovej prejavuje psychickou a fyzickou vyčerpanosťou. "Dôsledkom bývajú často bolesti hlavy, poruchy myslenia a pamäti, nepokoj, zmeny nálady alebo depresie. Ľudí trpiacich nespavosťou častejšie trápi zvýšený krvný tlak a sú náchylnejší na infekcie. Kvalitu života môžu výrazne zhoršiť zvlášť dlhšie pretrvávajúce a neliečené poruchy spánku. Dĺžka spánku potrebná na dobrú regeneráciu organizmu je pritom veľmi individuálna," vysvetlila Feketeová.

 

Podľa neurologičky k dobrému spánku prispieva mnoho faktorov. "Medzi iným pravidelné cvičenie a šport, zdravý životný štýl, žiadny alkohol, kofeín a cigarety, málo stresu, pohodové životné tempo, relax, pohodlná posteľ, tmavá a chladnejšia miestnosť, skorý budíček, pohodlná poloha pri spánku, bylinkové čaje alebo preparáty, napríklad z valeriány, chmeľu, medovky, materinej dúšky, vôňa levandule či teplý kúpeľ," odporúča lekárka.

Ako zdôraznila, pokiaľ však trpí človek dlhodobo nespavosťou, alebo inou poruchou spánku, mal by vo vlastnom záujme vyhľadať odbornú pomoc, "pretože neliečené poruchy spánku znižujú kvalitu života, sú zdrojom zníženého spoločenského a pracovného uplatnenia a tiež častou príčinou dopravných a priemyselných nehôd," dodala Feketeová.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Edwin si užíva život boháča.
Foto
Najväčší šťastlivec sveta: Vyhral DVE MILIARDY, ale... Finanční experti si ťukajú na čelo
(ilustračná foto).
Dráma na koľajach: Vlak nerešpektoval návesť „Stoj“!
vojak
Krajina sa pripravuje: Posilňuje OBRANU a nasadí špeciálne jednotky! Dôvodom je Putin
Zdena a Braňo tvoria jeden z najstabilnejších párov šoubiznisu.
Foto
Zaľúbenci Studenková a Kostka otvorene o svojom súkromí: Ako budú vyzerať ich Vianoce?!
(ilustračné foto)
Milina oslepla, no získala DAR a „vidí“: Jeden z najzaujímavejších zmyslov na svete!
Flag of Israel on the tank
Ostré slová duchovného vodcu: Zatykače pre lídrov Irzaela nestačia! Sila, čo im želá
V mrazivom počasí sú najviac ohrození seniori a malé deti.
S príchodom extrémnej zimy nenechajte nič na náhodu: Ako sa ochrániť pred chladným počasím?!
Babsy tvrdí, že s Rózsom boli kedysi kamaráti.
Foto
Štipľavý ODKAZ Rózsovi od mladej Heribanovej: Boli sme kamaráti, HRABLO mu! Zrazu nenávidí...
Ruský prezident Vladimir Putin počas príhovoru v ruskej štátne televízii v Moskve vo štvrtok 21. novembra 2024.
Foto
Putinov prejav vyvolal množstvo otázok: ODHALILI to, čo nemal nik vedieť? VIDEO ako dôkaz
Na snímke minister investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR Richard Raši (Hlas-SD)
Čo bude s financovaním okresov na hranici chudoby? Minister Raši prezradil viac
Na snímke sprava tréner ŠK Slovan Bratislava Vladimír Weiss st. a futbalista Slovana Juraj Kucka.
Foto
Odhodlané vyhlásenie Kucku pred duelom s AC Miláno: Tréner si zaspomínal na rok 1992
Outdoor loudspeaker and monitoring camera
Outdoor loudspeakers and surveillance cameras
POPLACH v slovenskej obci už čoskoro: Na TOTO sa musia ľudia pripraviť!