Jesenná depresia: Ako proti nej bojovať

Určite to mnohí poznáte. Kratšie dni a zhoršujúce sa počasie nepriaznivo pôsobia na našu psychiku. Ak sa cítite unavený a bez nálady, mali by ste si nájsť trochu času na seba a bojovať proti práve nastupujúcej jesennej depresii. Ako jej teda predísť?

1. Naučte sa relaxovať
Relax je dôležitý pre maximálne výkony. Nemyslite len na prácu, venujte sa činnosti, ktorá vás baví. Vhodným je napríklad i posedenie pri fľaši lahodného sektu a príjemnom rozhovore s priateľmi či partnerom. Sekt je totiž overeným afrodiziakom. 2. Myslite pozitívne
Nedajte sa ovládnuť negatívnymi myšlienkami. Nič nie je také zlé, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Svoje obavy preformulujte na pozitívne myšlienky a hovorte si: „Všetko dobre dopadne, zvládnem to!“ 3. Tešte sa z maličkostí
Vychutnávajte si všetky pozitívne maličkosti, ktoré deň prináša. Mnohých deprimuje práve skracujúca sa dĺžka dňa - skúste skoré zotmenie venovať aktivite, na ktorú ste v lete nemali čas. 4. Začnite cvičiť
Cvičenie nielenže pomáha vášmu telu, ale i zlepšuje náladu. Zájdite do fitnescentra a vezmite i známych. Depresie nedostanú šancu. 5. Nepotláčajte svoje pocity
Nedržte v sebe negatívne pocity či zlosť. Nájdite si tiché miestečko, kde vás nikto nebude vyrušovať a z chuti si poplačte, dupte či boxujte do podušky. Dostanete zo seba všetko to, čo vás zbytočne zaťažovalo. 6. Zmeňte jedálny lístok
Upršané a chladnejšie jesenné dni môžu odoberať nielen chuť do práce, ale i potrebnú energiu. Tú by ste si mali dopĺňať množstvom ovocia a zeleniny. Ak si chcete zlepšiť náladu, doprajte si i niečo sladké. Kúsok čokolády vo vás vyvolá pocit šťastia. Ale pozor, nepreháňajte to! Radšej si dajte menej a vychutnajte si to.

Viac k téme:

Diskusia /