Migréna: Ako jej predchádzať?

1. Vyhnite sa stresu
Stres je hlavnou príčinou vzniku migrény. Konflikty riešte radšej hneď.

2. Správne sa stravujte
Nezabúdajte na pravidelnú stravu a vyhnite sa hlavne citrusovým plodom, plesnivým syrom a čokoláde. Môžu vyvolať záchvat migrény.

3. Alkohol a cigarety
Fajčenie by malo byť pre vás tabu. Alkohol pite striedmo a vyhýbajte sa červenému vínu.

4. Vyvážený spánok
Jeho nedostatok vyvoláva bolesti hlavy i samotnú migrénu. Spávať by ste mali chodiť pravidelne. Dĺžka spánku by nemala byť menej než 6 hodín.

Prvá pomoc:
- priložte si na čelo studený obklad
- pomôcť vám môže i masáž spánkov a krku
- z liekov sú to Ibubrofen, Ibalgin, Paralen, Ataralgin
- ak migréna už prepukne, vyhľadajte pokojné a tmavé miesto a skúste zaspať