Lenže väčšina odhodlaných chce rýchly výsledok a staví na drastickú diétu. Tú v priemere vydržia držať ale len pätnásť dní. A okrem toho, že je pre telo nebezpečná, výsledkom je, že tretina ľudí nakoniec kvôli jojo efektu priberie ešte viac. Ženy väčšinou stavia na bezsacharidové diéty.
Vyhýbajú sa všetkému pečivu a bielej múke, ale tento jedálniček vyžaduje veľmi prísnu kontrolu zdravotníka a starostlivé plánovanie všetkých potrebných živín. Sacharidy totiž tvoria prirodzene väčšinovú časť skladby ľudského jedálnička a pre telo predstavuje vyradenie sacharidov veľkú záťaž.
"Je dosť znepokojujúce, že obrovské množstvo žien sa núti do rýchleho chudnutia nadváhy, a potom musia čeliť dvom veciam, jednak negatívnym psychickým stavom, keď diétu nevydržia, a tiež možným zdravotným komplikáciám a jojo efektu. Kľúčom k zdravému životnému štýlu určite nie je extrémna diéta,"tvrdí olympijská cyklistka Victoria Pendleton, ktorá je sama odporkyňou nepremyslených a drastických diét.
Chudnutie je treba naplánovať ako dlhodobý proces zahŕňajúci trvalú zmenu životného štýlu, kedy človek je zdravo, ale pre telo dostatočne, avšak kalórie páli pravidelným pohybom. A táto zmena životného štýlu musí byť trvalá, inak je úplne zbytočná.
