Na severe a východe krajiny očakávajú arktické dni, keď bude denná teplota -10 ⁰C a menej. Mráz môže byť pre organizmus nebezpečný. Nový Čas vám poradí, ako ho v silných mrazoch chrániť.
Vhodné oblečenie
Základom obliekania v zime je vrstvenie oblečenia - oplatí sa viac vrstiev tenšieho oblečenia ako jeden hrubý sveter
- ak sa chystáte do hôr, určite nepodceňte termobielizeň
- mala by byť odolná proti vetru, dažďu aj snehu
Bez čiapky ani na krok
- nezabúdajte na ochoranu nôh, rúk, krku a hlavy. Len z hlavy uniká až 30 % tepla - rukavice, šál a čiapka by mali byť samozrejmosťou
Textílie
ovčia vlna - pozostáva až z 85% vzduchu, vďaka čomu ideálne udržuje teplo
bavlna - príjemná na nosenie, ale pozor na používanie pri zimných športoch, rýchlo nasáva prípadný pot, ktorý potom chladí
viskóza - rovnako príjemná, teplo však neudrží
flís - syntetická vlna zahreje dobre
Pokožka
Mráz spomaľuje základné funkcie pokožky. Mazové žľazy nevylučujú rovnaké množstvo tuku ako v teple a celková látková výmena je teda pomalšia. Ak chcete zabrániť suchej, začervenanej či až šúpajúcej sa pokožke, nezabúdajte na krém. A to nielen na tvár, ale na celé telo. Najvhodnejšie sú výživné krémy, ktoré obsahujú vitamíny a lipidy, ktoré pomáhajú na tele udržiavať teplo. Nezabudnite ani na balzam na pery, ktorý zabráni ich popraskaniu. POZOR! Pery si neolizujte, budú páliť a praskať.
4 tipy odborníkov
- siahnite po hustejších krémoch, v mraze ochránia lepšie
- tvár si neumývajte vodou tesne pred odchodom z domu, aby ste pokožku neobrali o hydratáciu
- hoci si na ruky dávate rukavice, krém by mal byt samozrejmosťou
- pokožka okolo očí je najcitlivejšia, očný krém teda nevynechajte.
Strava a tekutiny
Hydratácia je veľmi dôležitá. Aj tu platí, že najlepšia je čistá voda, no vzhľadom na ročné obdobie sú vhodné nesladené ovocné a bylinkové čaje
Zabudnite na alkohol. Nezahreje! Opitý človek totiž môže cítiť teplo aj vtedy, keď ho stráca.
Do stravy doplňte vitamín C. Posilňuje tvorbu kolagénu, a tým sa podieľa na regenerácii suchej kože v zime.
Pohyb
Pri vysokých mrazoch nie je dobre vonku postávať. Ak sa už vyberiete von, treba dbať na to, aby ste boli v neustálom pohybe.
Čo sa deje s telom pri mrazoch?
Prsty
- telo pri zásobovaní teplom uprednostňuje vnútorné orgány,
- preto sa znižuje prietok krvi do končatín, najmä prstov
Líca
- ak teplota klesne pod 10 stupňov, cievy sa rozšíria a na koži to spôsobí začervenanie
Uši
- sú vystavené veľkému riziku, keďže sa na nich nenachádzajú žiadne veľké svaly vytvárajúce teplo
Nos
- v snahe zahriať ľadový vzduch pred vstupom do pľúc sa zvyšuje prietok krvi v nosných dierkach, čo vedie k zvýšenej produkcii hlienu
Pozor na deti
Malé deti ešte nemajú dostatočne vytvorenú termoreguláciu, preto je na rodičoch, aby ich správne obliekli. Aj tu platí princíp vrstvenia. Novorodenci a malé dojčatá by nemali ísť von, ak sa teplota pohybuje na - 5 ⁰C, u starších dojčiat je takouto hranicou -10 ⁰C. Ak dieťa veziete v kočíku či sánkach, kvalitný fusak by mal byť samozrejmosťou.
