Američanka, ktorá žije a pracuje v Seattli chce ľuďom ukázať, že ku cvičeniu naozaj nepotrebujú veľa. Dôležité je sa jednoducho hýbať. "Používam každodenné predmety, ktoré má doma každý," povedala Keranen magazínu Shape. "Cieľom mojich cvičení je, aby boli zábavné a zaujímavé. Ale chcem ľuďom aj ukázať, že nepotrebujú k cvičeniu viac než svoje telo."
Hitom sa stalo cvičenie, ktoré zverejnila na sociálnej sieti Instagram. Nakrútila video, na ktorom ukazuje, ako sa dá cvičiť s obyčajným toaletným papierom! A ten má predsa doma každý. Už treba len nájsť odhodlanie a motiváciu, cvičiť doma.
Tréning celého tela podľa Kaisy Keranen:
1. cvik: 180 výskokov z drepu s otočkou
Presúvame rolky toaletného papiera z jednej kopy na druhú.
2. cvik: Doska na jednej ruke
Presúvame rolky toaletného papiera najskôr jednou rukou. Potom ruky vymeníme.
3. cvik: Drep na jednej nohe
Dotýkame sa striedavo roliek papiera poukladaných naokolo.
4. cvik: Striedavé zdvíhanie nôh
Na striedačku zdvíhame nohy ponad "vežu" z roliek toaletného papiera poukladaných na sebe. Udržujeme stabilitu rukami.
5. cvik: Výbušné kľuky na špičkách prstov
Poukladáme dve a dve rolky papiera oproti sebe. Robíme kľuky s odrazom nad zem a rukami pristávame nad a pod poukladanými rolkami.
6. cvik: Preskakovanie na jednej nohe
Pokrčíme jednu nohu a robíme bočné skoky ponad poukladané rolky papiera.
7. cvik: Doska naboku
Spravíme dosku naboku a vrchnou nohou sa snažíme dotýkať roliek toaletného papiera - jedna je položená pred telom na úrovni kolien a jedna na úrovni ramien.
8. cvik: Príťahy nôh na chrbe
Ležíme na chrbte so zdvihnutou hlavou. Priťahujeme nohy a vraciame naspäť do pôvodnej polohy. Rolku toaletného papiera striedavo podávame z rúk medzi členky a naspäť.
