Po dvoch rokoch pevného režimu sa jej podarilo zhodiť 71 kíl. Ak aj vy bojujete s nadváhou, určite ste vyskúšali nejednu diétu. Aké sú ich plusy a mínusy, radia odborníci z českého časopisu dTest.
Vegetariánstvo
Pozitíva
✓ rastlinné potraviny by mali v každom jedálničku tvoriť podstatnú časť
✓ rastlinná strava zabezpečí pestrejšiu mikroflóru
✓ je tu nižšia pravdepodobnosť prejedania a aj obezity
Negatíva
✗ pri správne zostavenom jedálničku v zásade žiadne nie sú
Vegánstvo
Pozitíva
✓ veľké množstvo vlákniny a antioxidantov môže viesť k zlepšeniu prejavov diabetu druhého stupňa a znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení
✓ výsledok závisí od konkrétneho prístupu daného človeka
Negatíva
✗ niektorí ľudia sa pri prechode na túto stravu cítia unavení
✗ bez znalosti zloženia potravín je náchylnosť na vznik výživových deficitov
✗ hrozí nedostatok bielkovín, železa, vápnika, zinku, vitamínu B12 a D
Surová strava
Pozitíva
✓ s veľkou pravdepodobnosťou povedie k úbytku na váhe
✓ celkové prínosy sú však sporné
Negatíva
✗ hrozí akútny nedostatok bielkovín, železa, vápnika, omega-3 kyselín a vitamínu B12
✗ dôsledkom je aj zníženie dobrého ochranného cholesterolu
✗ prebytok vlákniny spôsobuje zažívacie ťažkosti ako hnačky a nadúvanie
✗ okrem deficitu hrozí na druhej strane zbytočná zátaž niektorými rastlinnými látkami, ktoré by boli inak zničené varením
Smoothies
Pozitíva
✓ u ľudí so zvýšeným krvným tlakom určite príde k jeho poklesu
✓ v jedálničku sa objaví veľa zeleniny a ovocia, čo môže upraviť trávenie
Negatíva
✗ veľké množstvo cukru z ovocia v tekutej, teda rýchlo vstrebateľnej forme, môže byť kontraproduktívne
✗ niektorí ľudia môžu trpieť hladom pre výkyvy glykémie a únavou z dôvodu drastického obmedzenia soli
✗ príliš nízka hladina bielkovín môže spomaliť metabolizmus
Paleo
Pozitíva
✓ ide o návrat k pôvodným a kvalitným potravinám
✓ ak bolo u jedinca dôvodom priberania veľa pečiva a sladkostí, efekt sa určite dostaví
✓ môžu sa zlepšiť prejavy cukrovky II. typu
Negatíva
✗ vysoký obsah tmavého mäsa a nedostatok celozrnných obilnín môže spôsobiť vyššie riziko kolorektálneho karcinómu
Dukanova diéta
Pozitíva
✓ veľmi rýchly úbytok na váhe
✓ potraviny sú rozdelené na povolené a zakázané, čo mnohým ľuďom vyhovuje
Negatíva
✗ jedlo je veľmi stereotypné a nudné
✗ je možné očakávať únavu, bolesti hlavy, depresiu, zápchu
✗ mali by sa užívať doplnky výživy, a to najmä vláknina
Nová Atkinsonova diéta
Pozitíva
✓ rýchly úbytok na váhe
✓ povolené maslo, mäso a smotana je dôvod, prečo táto diéta priťahuje najmä mužov
Negatíva
✗ vzhľadom na to, že každý gram sacharidu viaže 4 gramy vody, príde rýchlo k odvodneniu
✗ ako vedľajší efekt je únava, bolesť hlavy, zápcha
✗ zo zdravotného hľadiska je rizikové veľké množstvo tukov a z toho pramení vyššie riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb
